Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[LittleJames88]

Grazie per i complimenti, ma viste le aspettative non sarà facile far bene a febbraio...Anche per questo se qualcuno si vuol fare avanti e darmi il cambio ben venga.

[Hat]

Stamani 16km lenti con 10min di esercizi di tecnica a fine uscita

[Bbagghins]

Ciao a tutti e buon anno!
Prima corsa dell'anno, 13,5 km con diverse variazioni di ritmo e ripetute sui 200 m, 1:087'22" complessivi a 4'59"/km di media.
Discreta fatica

[nicola_1990]

Dal 27 dicembre a ieri anche a causa della botta ad un ginocchio presa il 26 non ho più corso ma solo fatto un paio di camminate in montagna (una decina di km totali). Oggi invece ho ripreso con 12 km di fondo lento a 4'47"/km.

[MarcelloS.]

Allenamento tosto stasera

H.17.45, sereno, 3°... sic

Sono stanco ma la presenza del fido Littlejames mi aiuterà molto facendomi passare velocemente l'allenamento. Riscaldamento e poi nel circuito MEF facciamo 10 mille con 500 di recupero coi mille tutti 4:25-4:28. Rientriamo verso casa con 5 duecento, qualcuno tipo i mille e un paio più veloci di ritmo e chiudiamo col defa. Alla fine sono 22,5 km in 1h49. Media 4:50 e finisco più pimpante di quando ho iniziato

[andreac76]

Dopo due settimane di pausa forzata (purtroppo il 24 dicembre papà ci ha lasciati...) stamattina all’alba (e al gelo) 2h20’ a zonzo per la città più bella del mondo (nonostante tutto e tutti)...

[victor76]

Condoglianze, Andrea

[pippotek]

Acci, condoglianze anche da parte mia.

[Valby]

Condoglianze Andrea...

[Panormitanus]

Andrea... un abbraccio