Quale allenamento oggi - MARZO 2021

[Scut]

Oggi 12 km a 5’50

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.11.15, sereno, una dozzina di gradi

Oggi vado nelle campagne tra Staggiano e la Marchionna, bellissime zone a poche decine di metri dalla città. Rientro passando dal centro, corro sui gradoni del Duomo per avere la piazza valida in Citystrides e poi rientro a casa, ritmo intorno a 5:30 e corsa piacevole. Chiudo con 16,5 km in 1h31

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
12.6 km CL

[nicola_1990]

Questa sera 1 h di fondo lento collinare a 4'45" di media.

[grantuking]

OT: Devo ricordarmi di chiedere a @Marcello come fa a tenere il conto delle vie fatte. Devo ricordarmi di chiedere a @Marcello come fa a tenere il conto delle vie fatte...
Citystrides, per fortuna che lo hai scritto tu di tua spontanea volontà, grazie. Interessante, è mette anche i trail. Mi fa strano vedere il percorso del Passatore, un linea che "attraversa l'Italia"

[MarcelloS.]

Eccomi!
Ah sui trail non lo sapevo, non avendoli mai fatti. Pensavo mettesse tutte le vie asfaltate o comunque tutte quelle presenti su Open Street Map di ogni città, ognuna di queste ha dei nodi indicati e quando le completi ti vale nel conteggio
Io sono partito poco sopra il 20% di Arezzo a fine gennaio e ora ho superato l'80%, facendo oltre 400 vie nuove

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
16km CL chiaccherando con un amico

[Moran]

Buonasera a tutti. Ieri allenamento saltato per temporale con pioggia ma sopratutto vento fortissimo, oggi pioggia tutto il giorno ma nel pomeriggio cessa e cede il posto a una serata fredda e limpida, senza un filo di vento. Decido per sfizio di lasciar perdere la seduta di ripetute brevi che avevo in programma e opto per fare un test sui 5k per vedere se il ritmo teorico desunto dagli allenamenti (poco sotto i 5') è veritiero. Quindi dopo il riscaldamento, 1 km di CL e poi 5000 cercando di stare intorno a 4'57"-4'58". Parto anche più forte, temo di calare alla distanza ma invece tengo bene e nell'ultimo km allungo anche un po'. Alla fine 5k in 24:31, 4'54" di media. Test passato in maniera soddisfacente, conferma che lavorare come stavo facendo, in mancanza di prove sui 10k, su una VR di 5'10" è giusto e anche un po' conservativo.

[Bbagghins]

Bravo @Moran! I PB dan sempre soddisfazione!

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri e di oggi

Ieri
H.17, variabile, 11°, aria fredda

Clima bugiardo, c'è aria fredda ma esco con le nubi e poi esce il sole mentre corro. Vado nelle campagne di San Leo e finisco due vie, ormai dovrò andare sempre mirato su pochissime alla volta e le ho sempre più lontane da casa. Sensazione pessime come spesso mi capita al martedì, probabilmente non recupero bene le corse del weekend e non scarico mai, per cui a inizio settimana sono imballato. Ritmo sopra 5:30 e piccolo allungo nel finale, in totale 13 km in 1h12

Oggi
H.18, sereno, 10°
Corro tardi rispetto agli standard recenti e vado con Littlejames dopo una vita. E dopo una vita facciamo il solito vecchio giro chiacchierando. Meglio di ieri come sensazioni, ma ho corso tardi perchè ero stanco anche appena finito il lavoro. Ritmo intorno a 5:30 e ultimo km più veloce sotto 5'. Chiudo con 15 km in 1h22 e 0 nodi di Citystrides per la seconda volta negli ultimi 40/45 giorni