Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021

[Moran]

Per me stasera, con vento forte, progressivo tranquillo con 5 km di CL a 5'55" e 5 km Rme a 5'19".

[Flamingo90]

Soddisfatto, non ho guardato l'orologio per tutta la corsa e mi sono mantenuto sempre sullo stesso ritmo, a parte quel 5'07'' a metà che ho fatto per superare più in fretta delle persone che correvano troppo vicino di fronte a me e evitare affollamento.
10k in 53'

[gambacorta]

stamattina 10,2 km lenti con qualche allungo finale, media 6’16 buon meteo perché stava sorgendo un bel sole e la temperatura bella frasca come piace a me e domani garetta trail

[domk]

Altri 13km e qualcosa in un ora @4.35 circa.
Finalmente sembra che le gambe stiano girando a dovere. Speriamo di mantenere questo trend

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.11, sereno/variabile, 15°, ventoso

Oggi niente lungo nel weekend, vado per fare un 18ello e dopo una vita torno al sentiero della bonifica. Andata e ritorno fino a Pieve al Toppo, davvero rilassante in campagna, dovrei farlo più spesso. Ritmo tutto tra 5:20 e 5:30, un po' di fastidio nel ritorno per il vento contrario, mi stanca un po'. Alla fine chiudo 18 km in 1h38

[MarcelloS.]

Uscita di stamani

H.11, sereno/variabile, 16°, arieggiato

Vado a Pratacci ed entro nel raccordo, faccio un paio di km finendo il pezzo che mi mancava (oggi più tranquillo dell'altra volta ) (e 705/728 strade fatte) ed esco zona Carbonaia. Faccio San Leo, ritento per la quarta volta via Fosco Corti (chiusa da due cancelli per il Depuratore, trovo chiuso direttamente il primo, io tempo fa ero arrivato al secondo, ma è proprio inaccessibile il finale, mannaggia), poi torno da Pratacci e via Fiorentina. Ritmo soft, intorno a 5:20, ad eccezione dei 2 km di raccordo fatti tra 4:40 e 4:50, potere della paura 15 km in 1h19'

[domk]

Oggi mezza maratona Roma 21k.
Chiusa inaspettatamente in 1h 23' 11" PB

[Moran]

Per me stasera 20 km di CL molto tranquilli a 5'59".

[gambacorta]

bravo @domk complimenti

per me gara trail da 41km x 2756 d+ chiusa in 8h01 giornata mezza nuvolo/ventosa e mezza sole usata come ultimo lungo pre Cinghiale

[victor76]

@domk, bravissimo!
@Gamba, complimenti anche a te per il trail "corto"