Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2021

[Moran]

Ieri sera, per schiodare un po' le gambe post-gara, 48' di CL seguendo il consiglio del Garmin su "L'allenamento del giorno". Alla fine 8,1 km, media poco sotto 5'56". Gambe di pietra all'inizio, alla fine un po' meglio. Vento molto forte e fastidioso, ma fortunatamente non gelido.

[domk]

15km tranquilli @ 4.38

[andreac76]

Ieri 15K @5’02”…
Oggi 15K @5’27”…

[gambacorta]

stamattina 20km di collinare con circa 500d+ con 2° vento e da metà anche pioggia mista nevischio in 2h19’, c’ho messo quasi di più poi x riprendere il corretto movimento delle mani

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e oggi!

Ieri
H.17, sereno, 2°, ma pork

E' arrivato l'inverno ma perlomeno è sereno (ieri...), solito giro concini/ciclabile/mef/ciclabile con qualche giro ciascuno e il gioco è fatto. Ritmo tra 5:15 e 5:25 e alla fine chiudo 13,5 km in 1h12, ho allungato per non fare i soliti 12,5 km in 1h07

Oggi
H.10.15, nuvoloso/lieve pioggerella, 3°/4°
L'inverno resta ma oggi il tempo fa schifo (e oggi pomeriggio pure peggio), ho il pranzo dai suoceri quindi non posso fare il lungo, mi invento un giro tra via Croce, ciclabile, concini lungo poco più di 3 km, poi a metà vado in calamandrei e MEF e poi rientro. Ritmo tra 5:20 e 5:30, con finale leggermente più vivace. 18,5 km in 1h40'

[MarcelloS.]

Stasera ritmo variato

H.17.30, nuvoloso, 6°

Qualche spesa e poi vado a correre. Solito tra ciclabile e MEF ma oggi vario i ritmi, un km più lento e uno più veloce. Visto la stagione che non amo, gambe stranamente leggerissime, corro con grande facilità e vado in progressione negli step. I km più soft sono poco sopra 5', quelli più vivaci iniziano intorno 4:40, poi scendo e gli ultimi due sono 4:22 e 4:09. Chiudo 13 km in 1h03'

[andreac76]

15k @4’57”…

[Moran]

Ieri sera con raffiche di vento oltre i 35 km/h, prosegue lo scarico post-gara con 10 km a sensazione alternando CL (5''51") e CM (intorno a 5'18").

[gambacorta]

stamattina poco più di 12 km abbastanza tranquilli con i primi 3 un pò con le gambe ancora impastate poi via via meglio, alle fine media 6'10 .... +/- 1°C ma molto umido, a tratti anche nebbioso che dava la sensazione di più fresco

[Triggerpoint]

Sono nuovo del forum !! Buone corse a tutti
Ho iniziato a correre a giugno ( correre e camminare ) ora se posso nella pausa pranzo 2 volte alla settimana faccio 5 - 7 km .
Oggi 7 km a 5 min/km