Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2022

[Moran]

Stasera 15 km di CL a 6'05" + 1 km di CM a 5'14". Clima ottimo dopo la pioggia del mattino, quasi 15° anche se ventosi.

[MarcelloS.]

Per me ieri 6h bagnata a Cannero Riviera

Siamo in alto Lago Maggiore, dopo un viaggio di 6h molto bagnato (e idem al ritorno in tarda serata di domenica). Posto magnifico, tanti amici, ma questa pioggia maledetta scombina un po' i piani, il lungolago su cui corriamo è molto pittoresco ma fa freddo (addirittura corro coi pantaloni lunghi, oltre al sacco della pattumiera addosso per tutta la gara) e la pioggia non dà tregua.
Parto vivace (troppo?) con un'oretta e mezza intorno o poco sopra 5:20, poi comincio un rallentamento costante (errore che non facevo da parecchio tempo nelle gare), passo sopra 5:30, poi sui 5:40 e chiudo tra 5:50 e 6' le ultime due ore. L'umidità mi fa sentire ancora affaticata la zona inguine, come accadde a Lupatoto, probabilmente sta diventando un punto debole con l'umidità. Per fortuna cmq riesco a correre e anzi, nel finale va meglio rispetto alla parte centrale di gara. Giro a 32,8 km a metà e chiudo a 63,3 km.
14mo assoluto (a circa 500 metri dal 9°) e primo di categoria (inatteso perchè c'erano nomi illustri in partenza) e sono premiato a fine gara. Decima e ultima ultra del 2022, buon anno di gare (soprattutto nelle 50 km e ovviamente nelle Backyard)

[toscanofi]

Buongiorno a tutti stamani 25 km con 450 metri di dislivello
Uscito con tempo molto brutto e qualche goccia di pioggia poi piano piano uscito un timido sole, per poi tornare brutto e iniziare a fare qualche goccia nuovamente
Buon inizio settimana a tutti

@marcello grande prova poi sotto la pioggia e con il freddo
Complimenti

[grantuking]

Questa sera 10km, terza uscita consecutiva. Questa senza pioggia, ma con un umidone che la metà basta.

[Moran]

Sempre grande @Marcello, specie considerato il clima.
Stasera con un cielo limpido, temperature in calo ma ancora ampiamente lontane dal freddo vero e per fortuna senza vento, 12 km di CL poco sopra 5'46".

[M_Pasinelli]

Oggi in programma una corsa lenta (5'22-5'59 come target) di 50 minuti, sotto una leggera pioggia, ho visto che stavo bene e sono andato ad aumentare e si è trasformato in un 10km a 5'13 di media, con 176 metri di dislivello positivo.

Contento perchè il 28 agosto ho passato il moribondo (in 58'30) stremato.

Alla sera il solito fastidio dietro il ginocchio sinistro che si nasconde quando corro ma che speravo fosse sparito.

[aroldo74]

Buonasera.

Questo pomeriggio altro 16 km tranquilli.
Gambe a posto nonostante i 21 di ieri.
Tempo grigio ma caldo, ben 10 gradi.
Temperatura ideale.

Bene. Buonanotte a tutti.

[simorunner]

Ciao a tutti,
ieri sera dopo 12 gg di fermo causa influenza, 11 Km ACDC tra corsa lenta e camminata;
ho cercato di mantenere un ritmo blando per iniziare una buona ripresa!!

[toscanofi]

Oggi con un gran nebbione con temperatura abbastanza fredda fatti 23 km con 350 metri di dislivello
Purtroppo iniziava a far buio e sono dovuto rientrare

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Un ora CL (11km)
Stanco e svogliato