Preparazione Passatore 2024

[trevor]

Buona settimana per me con 1300 mt di dislivello e 174km

Corsa senza particolari problemi, oggi ho anche fatto una garetta di paese dopo tanto tempo, davvero divertente

@toscanofi mi sono informato sulla 6h di Brescia, ha tanto dislivello, 680+ ogni giro di 9km, non la trovavo in calendario perché era nei trail

@corribabbonecorri come stai?

[toscanofi]

Questa settimana come avevo immaginato non è stato possibile correre come le altre settimane comunque 1800 metri di dislivello con 98 km fatti.

@trevor si scusami era negli eventi Trail. Dici che non va bene come corsa ?

[Stefan]

Complimentoni @trevor sono numeri davvero importanti. Io chiudo la settimana con 94km e zero metri di dislivello

Tra un po' si inizierà a fare sul serio, mancano "solo" 22 settimane

[trevor]

@stefan grazie
io non avendo un gran velocità punto tutto sul volume, la motivazione è molto alta
mi sono reso conto che tanti ultramaratoneti viaggiano su volumi ben superiori ai 100km su cui mi ero "adagiato", ci provo, poi vedremo se ci saranno i risultati
tu hai una tabella?

@toscanofi molto bene, 98km sono davvero ottimi
anzi una settimana in cui scarichi un poco può essere salutare
se resti nel range 100/130 va benissimo, sei ben sopra alla media dei partecipanti al Passatore

sul discorso 6h trail, non è proprio quello che avevo in mente, io pensavo una 6h in piano per avere anche un'idea del tuo livello e di conseguenza pensare ad una strategia sui passaggi il 27 maggio
se comunque vuoi fare quella, ok, la cosa più importante è che tu riesca a correre per 6h
tanti km però non ne farai, mi hanno detto che chi ha vinto in passato non ha mai superato i 4 giri
mi piacerebbe avere su questo l'opinione degli altri del forum

[Stefan]

In preparazione al Passatore ho sempre preferito allenarmi su salite "corribili" evitando trail.

Non ho una tabella specifica, mi preparo un po' a caso incrociando preparazioni passate e tabelle che ho visto nei vari anni. In generale non ho ancora capito cosa serva per preparare questa gara, ma una cosa è certa, il volume prevale sulla qualità. Quest'anno se ho voglia vorrei provare ad aumentare i km, nelle mie 5 precedenti preparazioni non ho mai superato i 100/110 km settimanali

[trevor]

@stefan ti faccio notare che hai sulla maratona 10' in più e sulla mezza 4' in più di Silvan, quindi non sei troppo distante dal suo livello, ma lui fa 160km a settimana ed i risultati sulla 100 si vedono

[Stefan]

Mi sembra di un altro livello, ho molta stima di lui e non penso la differenza stia solo nei km settimanali

Ad ogni modo comprendo il tuo pensiero, per una 100km fatta per bene sarebbe necessario aumentare i km.

Per curiosità i tuoi 174km in quante sessioni li hai fatti? Stai facendo bigiornalieri?

[trevor]

lui è un gradino sopra di te in maratona, quello che dico che potresti puntare ad essere un solo gradino sotto di lui nella 100
la differenza sicuramente non è solo il kilometraggio, però intanto conta molto

te l'ho già detto, tu secondo me sei un vero ultramaratoneta, mi è piaciuto come sei riuscito a terminare il Passatore 22, nonostante la tua partenza "suicida" (scusa!), moltissimi si sarebbero ritirati, tu invece hai terminato con un tempo onorevole (fantastico per la maggior parte dei partenti)

i miei km li faccio come capita, non programmo troppo, ho solo il target dei km e se posso faccio salita, spesso corro in compagnia sui 6' al km

se sento che il mio fisico si "lamenta", taglio la salita finchè non passa il problemino, se non basta rallento, piuttosto vado a 7' al km, ma corro e raggiungo il target settimanale

preferisco il bigiornaliero, ma farli insieme è più comodo come tempo, quindi di massima li faccio al mattino tutti insieme, magari spezzo di 10/20/30 minuti per un caffè con mia moglie
puoi vedere meglio su strava, sotto c'è il link (tanta confusione, ma tanti km )

[maarco72]

Mi sembra di un altro livello, ho molta stima di lui e non penso la differenza stia solo nei km settimanali

Ad ogni modo comprendo il tuo pensiero, per una 100km fatta per bene sarebbe necessario aumentare i km.

Per curiosità i tuoi 174km in quante sessioni li hai fatti? Stai facendo bigiornalieri?

Più che i km.settimanali...sono quelli nei singoli allenamenti..o al max in 2 giorni di fila (esempio 40+40..ecc)
Ovviamente mia opinione e basta

[toscanofi]

@trevor accetto assolutamente i consigli che mi fai e quindi cambio programmi per quanto riguarda la 6 h
Se anche quest’anno settimana avessi corso tutti i giorni alla fine sarei stai sui 115/120 km più o meno, alla fine mi è mancato 1 giorno ma era impossibile ieri riuscire a correre.
Grazie sempre per le informazioni e i consigli che mi dai.