Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Alternando la camminata e jogging ogni 300m 8.65 km in 65'

[jonathan]

buongiorno e BUON VENERDI!!!!!!!!!
ieri sera sono partito già molto stanco causa giornata pesante per cui ho deciso di accontentarmi di portare a casa giusto un pò di Km a ritmo lento
Totale 13Km con circa 100d+ che stavano anche venendo bene se non fosse che verso metà ho dovuto fermarmi causa 2 pastori maremmani lasciati liberi e incazzati come bisce che hanno cercato di attaccarmi mentre correvo lungo strada.
sono sbucati da un campo e mi stavano venendo addosso, ma per fortuna ho imparato che la soluzione è spegnere subito la frontale e fermarsi e fronteggiarli.
a quel punto si sono bloccati e per un minuto buono sono rimasto fermo con loro a un metro che mia abbaiavano; poi ho ripreso a camminare e dopo 300/400metri in cui mi seguivano ringhiando finalmente si sono stufati e mi hanno lasciato andare...
Non vedo l'ora che si allunghino ancora le giornate e cambi l'ora così posso riprendere a correre con la luce senza rischiare le chiappe ogni volta

[MarcelloS.]

Aggiorno l'ultimo paio di allenamenti

Mercoledì cyclette
H.16.30, mezz'ora medio-soft con 10' a res.1 + 10' res.2 + 5' res.3 + 5' res.4 e alla fine 10,1 km e 192 kcal.

Ieri corsa
H.17.30, sereno/variabile, 9°
Tra concini e ciclabile alternando giri qui e là, praticamente tutto tra 5:45 e 5:55, nulla di speciale ma 4 giorni dopo una ultra tosta va bene così. Chiudo 12 km in 1h10'

[Oruam64]

Buongiorno. Ieri ultimo allenamento prima della Roma-Ostia 1 ora di rulli, 208 W medi 750 kcal.

[MassiF]

Per me 12 km a 5:30 km, niente di che, ma stasera arrotondo un po come ieri

[Arla]

Jonathan, ad avere il telefono bisognava chiamare i carabinieri immediatamente!

[jonathan]

@Arla poi ci sarebbero andati di mezzo i cani che non hanno colpa quando quelli da prendere a calci sarebbero sempre e solo i padroni

[toscanofi]

Oggi 16 km e 600 metri di dislivello
Finalmente una giornata senza vento …

[Ale]

Questa sera 7.5 km con 450 metri di dislivello.
Più veloce del solito in salita perché ero in compagnia di due amici

[Arla]

Eh, Jonathan, lo so, ma se fosse passato qualcuno meno pronto e fosse stato aggredito?
A quel punto li avrebbero molto probabilmente abbattuti sul serio, mentre stangando i proprietari prima magari i cani si salvano, oltre a non essere più pericolosi...