Andare a correre... appena svegli 32

[EvaK]

Buonasera!

Giornata super full..,,
3500 m di nuoto con un 2000 frazionato tremendissumo.
Poi colloquio telefonico e poi 2h di bici con 800 m D+ divisi in due salite da 20’.
Poi lavoro e solite cose…
Adesso a nanna perché domani ho ultimo lunghetto da fare e finire entro le 7:45 .
Buona notte!

[Jorgelin]

e... dimenticavo il bentornato a @jorge!!

Grazie Nadia!
Ottimo allenamento, vedo che sei sempre veloce, quando hai voglia.

[Arla]

Hola!
Arrivo lunga dopo il solito giovedì ripieno!
Oggi i nani antimeridiani erano spostati avanti di un'ora per cui impossibile la corsa in pausa pranzo, ho ripiegato per un'oretta di workout mediamente tosto appena sveglia...
Altri nani al pomeriggio e l'idea di partecipare ad un "call for scores" natalizio... Testo già abbozzato!
Buonanotte a tutti!

[shasha74]

Io stamattina 11,3k tranquilli in vista della Bologna Marathon di domenica.

Ps…..ieri sera cotolette con piselli.

Buon venerdì ragazzacci

[Gloria83]

Buongiorno forum!

Per me 16 km mossi con dentro ripetute da 200 e da 1000 che ovviamente cadevano sempre nelle parti in salita!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 25' diciamo facili, easy per il ritmo, uneasy per le gambe in puro piombo fuso. A seguire 6x100 per cercare di smollarle un minimo.

Domenica si passeggia.

Buona giornata a tutti

[Arjen]

Buondì,
Soliti 10Km a 5'40''. L'ultimo allenamento ho dimenticato la fascia cardio nella doccia e il lavaggio non gli ha fatto del bene.. oggi FC impazzita a 230 bpm.. vabbè proverò a lasciarla asciugare...

[Scut]

Buondì! Per me oggi 14 km con variazioni all’interno, 5’33 di media
A seguire qualche allungo
Dai che è venerdì!

[KGiga1979]

A volte conviene correre alle 5 del mattino...
Super temporale dalle 6;45 ma io stavo gai facendo colazione post allenamento fatto senza prendere una goccia d'acqua ( solo un po di freddo )
13 km di fartelek leggero
Domenica lunghissimo e si va in tripla cifra settimanale

[EvaK]

‘Giorno!

25 km con variazioni fatte stamattina presto, media finale 4’15”. Bene? Boh ho finito che ero da buttare via ma entro un’ora dovevo essere al lavoro.

Comunque : altimetro del garmin andato, ma anche le indicazioni sul passo…. Così ho dovuto fare a sensazione. Per fortuna avevo un minimo di aiuto perché i km li segna giusti.
Beh ho allenato anche la sensibilità al passo, e come immaginavo quest’anno a pari andatura faccio molto più fatica che un anno fa, del resto gli obiettivi erano altri.

E niente a pranzo mi aspettano i pesi x le braccia