Allenamento 80/20 Polarizzato

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KGiga1979
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Re: Allenamento 80/20 Polarizzato

Messaggio da KGiga1979 »

Grazie mille :hail:
Magari ti ricontatto a fine Estate se non è di troppo disturbo.
Ribadisco il mio interesse ma dopo la Maratona del 2 Aprile seguirà un periodo in cui l'aspetto ludico e di sana pazzia ( provare un UltraMaratona e magari anche un trail ) prenderà il posto dell'allenamento strutturato.
Però per l'autunno voglio fare le cose per bene e credo possa essere di aiuto
10 k 38:43 ( 3:52/ km ) 16/02/25 Acireale
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:03:03 ( 4:20/ km ) 23/02/25 Mdina
6 ORE 66.332 ( 5:25/km ) 20/10/24 Milano
Passatore 11:19 ( 6:47/km) 24/05/25
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tomaszrunning
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Re: Allenamento 80/20 Polarizzato

Messaggio da tomaszrunning »

Seguo.
Ieri ho sentito della piramide di gerarchia di Seiler
Poi ho cercato qualche info sul web:
https://www.readytoride.info/guida-alla ... o-parte-i/
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22

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