Quale allenamento oggi - APRILE 2023

[aroldo74]

Buonasera.

Riporto le ultime uscite.
Dopo i 10 km sconfortanti del 29 marzo ho corso:
13 Km il 31 alla media di 6'@km spaccati;
10 Km ieri 2 aprile alla media di 6'10"@Km (moribondo conclamato );
10 Km questo pomeriggio alla media di 5'10"@Km tutto sommato abbastanza facilmente.

È inspiegabile per me quest'altalena di rendimento.

Dai @aroldo74 , ma quale fase calante! Se 74 e' il tuo anno di nascita siamo quasi coetanei, due anni di differenza. Nonostante tutto sento che sto ancora migliorando, basta individuare i parametri giusti, sono sicuramente piu' lento di quando avevo 16 anni, ma sono molto piu' resiliente

Ti ringrazio dell'incoraggiamento MassiF, anche io faccio fatica a capacitarmene. Due son le cose od ho qualche problema, oppure non mi alleno come si deve .
Vedremo come andrà in futuro.

Tanti saluti a tutti ed a presto.

[toscanofi]

Finito allenamento. 23 km con 500 metri di dislivello.
Vento a rompere tutto il tempo e anche freddo.
Corso tardi per trovare buio e provare la lampada frontale.
Ottima prova, anche se non essendo abituato (io non sopporto nemmeno i capellini in testa) un po’ da noia

[HappyFra]

Dopo la corsetta di ieri di 42km, stasera 45’ di cyclette a resistenza minima

[Moran]

Stasera per me 12 km di CL a 5'52".

[MassiF]

Altri 11km di scarico stamattina, un po' piu' veloce di ieri, 5:40 e 115 battiti, dopo una dormita di 9 ore!

[Kappi]

Ora recupero tutti gli allenamenti di questo mese visto che non ne ho ancora inserito nessuno
1 Aprile sabato a Nizza corsa tranquilla fino al castello e poi lungo la pedonale principale che alle 8.15 del mattino era già abbastanza affollata
2 Aprile domenica Nizza corsa fino al mont Boron, anche stavolta con ritmi tranquilli per un totale poco superiore ai 14 km e circa 200 D+
4 Aprile oggi ripetute in salita + corsa veloce da 3 km in piano per un totale di 12 km

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
21x(150m camminata +450m corsa)
per totaledi 12km@6'07"

[MarcelloS.]

Double oggi dopo Venezia nel weekend e una giornata campale ieri per lavoro

Corsa
H.18, sereno, 9°, aria gelida
Ieri mi sono alzato per una trasferta lavorativa alle 5.15 e sono tornato dopo le 22 a casa. Morale, oggi sono cotto. La corsa lo dimostra, giro tra ciclabile e mef ma blando, tra 5:40 e 5:50, come se avessi una zavorra. Chiudo 11,5 km non memorabili in 1h07

Cyclette
H.20.30, faccio 25' con 15' res.1 molto soft, 5' res.2 e 5' res.3 lievemente più vivace, mi viene comunque un lentone pure qui con 7,7 km e 139 kcal

[toscanofi]

Oggi 20 km … 220 metri di dislivello
Giornataccia … giornata completamente da dimenticare …

[ingpeo]

Io invece continuo con un periodo un po' spompo.
Stamattina ho dovuto seguire gli installatori che finalmente ci hanno attivato e sistemato l'impianto fotovoltaico!
Quindi niente corsa in pausa pranzo.
Stasera verso le 18.30 ho recuperato. Che arietta fredda!!
Fortuna c'era ancora il sole sennò gelavo.
Comunque non ero in forma, ho fatto solo 7 km e mezzo con il solito dislivello.