Quale allenamento oggi - AGOSTO 2023

[Emanuele1976]

4k risc
8x500 con 2' di pausa semi-fermo
2k defa

[ingpeo]

Questo fine settimana poca corsa causa impegni vari.
Questa sera fatto giretto di 10 km e 200 D+.
Molto umido ma non caldo.
La cosa positiva è aver sentito che la condizione sta salendo.

[grantuking]

Oggi copio incollo l'allenamento di ieri: 10km ACDC. Avrei voluto farne qualcuno in più, ma non ne avevo.

[HappyFra]

Stamattina poco meno di 13km saliscendi sulle colline vicino casa, percorso strabello con all'arrivo il miglior ristoro di sempre: anguria fresca!
Si stava benissimo, grazie alle piogge di ieri era molto fresco e per niente umido, ricordo di qualche edizione passata che allestivano in zona arrivo delle docce fredde portatili e alcuni residenti sul percorso mettevano a disposizione pompa dell'acqua e catino da quanto caldo c'era, oggi è andata di lusso!

[Emanuele1976]

oggi 12k tranquilli, post temporale, molto goduti

[y2eddie]

"lungo" di 15km

crampi all'adduttore post pranziali steso sul divano

[MarcelloS.]

Aggiorno con le uscite della seconda parte della settimana, tre corse e 2 cyclette

Corsa
Giovedì: h.18, variabile, 26°
Ciclabile, concini, mef e palazzo giallo, intorno a 5:40/45 la prima metà, intorno a 5:30/35 la seconda parte. 12 km in 1h08

Sabato
H.11, nuvoloso/variabile con 2 gocce di pioggia nel finale, 22°
Giro per Arezzo improvvisando, tra Pescaiola, via veneto, via Romana e traverse. Inizio (stanco ma tengo un ritmo che non mi fa faticare) a 6' e poi scendo poco sotto per il resto dell'allenamento. 16,5 km in 1h38

Oggi
H.10.15, sereno/variabile, 28°
Due/tre giri di concini, poi ciclabile, poi Mef e rientro. Anche oggi stanco, più fatica di ieri pur con ritmo lento, tutto intorno 5:45/5:55. 14 km in 1h22

Cyclette
Venerdì. H.17, 25' con 15' res. 1 + 5' res.2 + 5' res.3. Ritmo medio e 8 km esatti con 147 kcal

Oggi. H.17, 25' con 20' res.1 e 5' res.2. Ritmo soft con 7,7 km e 137 kcal

[toscanofi]

Oggi bel giro fatto con aria molto più fresca, fatti 30.50 km con 1605 metri di dislivello. Allenamento bello tosto, ma è stato molto divertente.
Chiudo la settimana con 115 km totali
Alzata la media settimanale in questa prima settimana di agosto
Buone corse a tutti e buon inizio settimana

[grantuking]

Soliti 10km ACDC questa mattina.

[ingpeo]

Stai facendo un filotto di 10k Grant!

Stasera 10,6 km anche per me, con 160D+.
Dislivello ben distribuito che mi ha permesso di correre sempre. Poi tra fresco ed aria limpida è stata una goduria!
Media 5'37 con condizione in crescendo.
Contento!