Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[vulshock]

E' dura non allenarsi causa riposo forzato per guarire da un accenno di tendinite alla zampa d'oca....

Prendo tutto come allenamento mentale!

[klarence]

Per me circa 1,5 km di riscaldamento + gara della befana 8,5 km @ 4.01'/km + defaticamento.
10 km abbondanti.

[Panormitanus]

Stamattina pioggia e vento fortissimo. Avevo nelle gambe le ripetute di ieri e al suono della sveglia.... ho deciso di rimanere a letto. Ma poi.... non ho resistito.
Ho cambiato programma. Invece del progressivo in programma ho corso per 10 km a 5'15"/km. Nonostante il vento mi sono divertito.

[romans00]

Stamattina vento fortissimo ed un pò di nevischio, comunque l'allenamento lo abbiamo portato a casa: 13Km a 5' 45" min/km...va bene cosi!

[il wanz]

Stamattina tapasciata:
http://calendariopodismoveneto.blogspot ... ga-61.html
Passo tenuto: RM: 4'59"/km.
Primi 16 km @ 5'/km circa, gli ultimi 4 a 4'45"/km.
I primi 7 km sono stati tutt'altro che brillanti... Gambe di legno e pesanti (il carico di questa settimana mi ha presentato il conto).
In più ci si è messo un vento non proprio "bonaccione" (fino al 18°).
Ma dopo i tronchi di legno si sono sciolti e ho trovato il giusto ritmo.

Corso a fianco del tergola.
Cielo limpido e sole splendente. E anche se alle porte di Padova, luoghi veramente belli...
Alta partecipazione, ristoro finale più che buono.
Direi da segnare!

[Biccio72]

stamattina corsa di 9,44 km in 48min18 sec media 5min07......direi molto bene visto che lunedì la media è stata di 5min42sec al km
http://connect.garmin.com/dashboard?cid=344999

[isaac]

ciao a tutti,
oggi avevo in programma un 5km come test per vedere quanto avevo "perso" per lo stop di dicembre e per le varie abbuffate...
alla fine fatti i primi 5 km in 23'25 ne ho fatti altri 5km in 23'07 segno che nei primi non avevo spinto tanto,in definitiva quindi 10 km in 46'32'' ovvero 4'39 al km
visto il vento e il percorso direi non proprio male ma ancora sono lontano dalla forma migliore
mi sà che anch'io devo iniziare a usare qualche tabella,altrimenti qui non si migliora

[juanni]

Solito percorso collinare di 7 km,
fatti in progressione 5'36", 5'22", 5'15", 5'04'', 4'45'', 4'37'', 4'22''.
alla fine con riscaldamento e defaticamento fatti 10km in 53' e spiccioli

[ivoilgrigio]

Oggi km 10.44 alla media di 6.49

Andiamo avanti !!!

[Foia]

Stamattina 12Km sofferti ad una media scandalosa di 5'40"
Sarebbe stato meglio rimanere sotto il piumone...