Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[MASACALLO]

Stamattina bell'allenamento di gruppo,lentone in compagnia di quasi tutta la squadra,18,40 @5:30
http://connect.garmin.com/activity/413371692

[pier]

Stamattina un bel ventello corso con follisal nella nebbia padana.
Ritmi alterni tra chiacchiere (a ritmo lento) e silenzi (a ritmo medio).
Ottime sensazioni.

[madferit]

appena rientrato da un bellissimo collinare di 16 km con pendenze fino al 16%,in preparazione per la gara tosta del 22 dicembre (4:37'' media)

[Il Manu]

Oggi 12km di lento e 4km a RME, riscaldamento e defaticamento.
Un totale di 21km in 1h45'.

[aroldo74]

Stamattina bel progressivino di 8 Km anche se con un bel calo di ritmo nell'ultimo km.....
http://connect.garmin.com/activity/413385176
Vabbè comunque 504 Kcal bruciate e benessere diffuso.

Ciao a tutti.

[madferit]

claudio era tutto piccoli sali-scendi ?ho visto i grafici del passo e tracciato altimetrico...molto allenante!;)

[marcominuti]

20 km: 1h CL; 10x(1' veloce + 1' lento); 10' CL

[uryens76]

Stamattina decido di restare a letto un po' più a lungo. Un po' di pigrizia adesso che non ho gare imminenti ci può stare dai!
Uscito con un bel sole ma temperatura inchiodata a 4°-5°. Nonostante un po' di raffreddamento, decido di correre a sensazione, senza pensare al tempo. Dopo i primi 2-3 km in cui ho rotto il fiato, poi sono andato in leggera progressione, ma senz aaffaticarmi troppo. Alla fine ho corso circa 16 km a 4'25" scarsi di media. Non male per uno che non voleva alzarsi dal letto...
Buona domenica a tutti!

[aroldo74]

@Madferit.
No, era tutto pianura. al max qualche metro. Qui per trovare dislivelli bisogna andare in collina.
Il garmin mette in rilievo anche 2 metri di dislivello....

Il tuo invece è molto allenante come collinare . Hai fatto il doppio dei miei km alla stessa velocità e con dislivelli molto più duri.
A Natale se vieni al poetto ci facciamo un bel giro delle Saline in un clima per me ormai Tropical. . Li si che è pianura.

[Gull82]

Sveglia ore 7:35, in strada alle 8:00. 2°gradi circa con 87% di umidità.
15' riscaldamento-stretching + 18 km di collinare (D+ 176 m) a 4'43" con vari doloretti (caviglia, nervo sciatico) che mi hanno accompagnato per tutto l'allenamento. Per giunta mi sono anche perso!

Dimenticavo ieri diversi fenomeni di dissenteria e venerdi donazione sangue...avrò esagerato?