Andare a correre appena svegli 30

[gio91]

@gambacorta , non sai quanto mi dispiaccia. Sarebbe stata una roulette russa, e purtroppo per come son fatto, se non avessi archiviato una buona performance sarei tornato a casa più mogio di quello che già sono. Tra hotel e trasferta eran comunque tanti soldi.
Ho perso anche un kg che mi pare di sentire sia come energie che come gamba smorta.
Stamattina 8km di CLR finalmente con battiti rientrati @133 .

Se settimana prossima staró bene potró fare una settimana di carico e puntare a Courmayeur facendo bene, altrimenti stacco il cervello e faccio una lunga transizione fino ad agosto.

[shasha74]

Per me stamattina 11k tranquillo.

@gio…

[EvaK]

@gio mi spiace, ma scelta saggia, e passerà anche questa.
Stamattina solita nuotata dedicata a tecnica e velocità (si fa per dire).
Poi direttamente dalla piscina sono andata a fare 12 km di lentissimo con variazioni fini a ritmo maratona. Molto easy e alla fine anche molto caldo.
Tornata in piscina, doccia, proteine + banana e spesa rientrando a casa.
Pazzesco i primi km dopo il nuoto sono tremendi. Meno male avevo dietro un gel , che mi ha almeno ridato un po’ di zuccheri.

Adesso ri-doccia e lavoro.

[Arla]

Hola!
Gio, scelta saggia, le gare ci sono ogni anno, meglio affrontarle quando si sta bene per potersele godere/giocare bene!
Stamattina ho fatto il secondo intervento previsto in un altro centro estivo della stessa associazione e stavolta le tre animatrici (con responsabile piccola, magra e tostissima!) indossavano tutte la t-shirt d'ordinanza... Magari martedì non erano ancora arrivate a tutti, lo scoprirò!
Comunque, a seguire, sono andata a fare 9 km di buon passo sul lungobrenta dove ho incrociato la mamma rappresentante dei grandi di una delle infanzie che correva alla grande con cane al guinzaglio e figlia maggiore in bici... Avevo intuito che fosse una tosta!
Adesso sto preparando per il pranzo di domani e per la parmigiana di melanzane da lasciare per domenica sera, perché avremo un weekend in trasferta abbastanza articolato, poi penultimo saggetto dell'anno!
Baci a tutti!

[victor76]

Buon pomeriggio a tutti!
Torno a farmi sentire dopo qualche settimana di poca presenza online ma con le corse all'alba non ho mai smesso

@gio, sei proprio sfortunato... scegli subito un altro obiettivo e "sfogati" su di quello!

[gio91]

@victor veramente son maledetto…
La settimana prima del Valtellina mi son fratturato il bacino da stress, ora covid 3 settimane prima della gara. Per fortuna non ho rimesso i soldi dell hotel, avrei dovuto andare su da lunedi.
Courmayeur l ho fatta l anno scorso con una buona prestazione (P32) il rischio è di far peggio dello scorso anno. Pero nello stesso weekend ci son alcune gare locali dalle mie parti, il giro delle creste, il fletta trail e la direttissima trento

[Arjen]

Buondì,
Stamattina soliti 8km a 5.40 spero sia per il caldo e l’afa ma battiti medi alti da paura… 159bpm!
Domani riposo e nel week end spero due allenamenti..

[EvaK]

A proposito di corsa e caldo trovo interessante un’indicatore xhe mi è comparso da poco sul garmin, con la percentuale di adattamento al caldo. Per ora mi dice 48% ma sta aumentando. Oggi in effetti il battito era regolare in base alle variazioni e ogni volta che rallentavo scendeva quasi a livello di prima.

Vedremo cosa succederà domenica con la corsa in tarda mattinata… anche se sarà sballata da tutto quello che c’è prima.

[Filorunner94]

Arrivo lunghissimo oggi ragazzi
Stamattina ore 5.30 uscito per l'ultimo duro lavoro pre Pistoia Abetone. 24km con all'interno 17km medio variato a 3'33" di media. Caldo già a quell'ora ma è uscito un lavoro tra i miei migliori molto soddisfatto.
Ora si scarica

[Marcus86]

Buongiorno,
Per me stamattina un progressivo breve di 6km dove ogni km ho tolto 10" al passo.
Buone sensazioni, mi sento in ottima forma nonostante il caldazzo...