Andare a correre... dopo lavoro 17

[dragonady]

"Come è umano lei" avete ragione mi sono rimbambito, a mia discolpa però è venerdììì ed anche l'ultimo giorno del mese ed inoltre la festa di Aulin! Non ditelo alla Francy che mi da una mano rovescia e mi fa girare come una trottola...

[Valby]

Però è vero che lo yes weekend è stato troppo prematuro, io e @ludovico_van stavamo ancora preparando degli spunti da utilizzare!

[phantomfh]

Questo è vero, ma se vado contro la pink mod poi mi bannano, quindi mi sfogo sul buon @dragonady

[gandrea]

preparata borsa per domani . messa sveglia alle ore 6 . gara è alle 9 ma devo fare anche la strada . caldo assurdo . ci sono 16° stasera , pioggerella fina . domani corro svolazzini e canotta . metto giusto i manicotti ai polsi da tirare su quando siamo piu in alto se serve

quanto al potenziamento corsa . io che ne ho bisogno non è tanto la potenza ma nel mio caso è la forza nella parte addominali , quadricipiti polpacci e caviglie perchè il mio corpo quando corro è tutto ballerino . se volete ora che viene freddo vi racconto nel dettaglio quello che ogni mercoledì facciamo col coach in palestra che d'inverno si mena su quell'aspetto ( nel 3d dedicato ). non so i nomi degli esercizi ma cercherò di descriverli . facciamo sempre 20 min di corsetta . poi ci spacca per bene un 20-30 min se non si fanno esercizi di andature .

[HappyFra]

HAHAHAHA! Mi fate morire, siete uno spettacolo, amici!
Con Pozzetto mi avete riportata agli anni 80, mamma che ridere
@dragonady se mi sveli il segreto per correre in salita come te giuro che non ti faccio niente per la svista
Intanto stasera sono riuscita a racimolare qualche km imbarazzante, 7k di gambe dure, come il culo in pratica, un bel mix per i doms a seguito palestra (a proposito di dosare le gambe ) e una scarrettata di stress lavorativo che mi porto dietro da tutta la settimana

[Beppogo]

In bocca al lupo per la gara @gandrea

[Valby]

Buona gara @gandrea !

[grantuking]

Daje @gandrea

[gio91]

in bocca al lupo! io ho finito la settimana di corsa ieri ma oggi son di nuovo ko, o meglio, semplicemente molto stanco. 72km totali con 4 allenamenti di forza nel mentre. il caldo è davvero pesante in questi giorni, ed anche le corse di recupero sul treadmill non sono poi cosi easy in termini di percepito, nonostante il cuore faccia il suo lavoro. Le condizioni sono le stesse per tutti quindi niente scuse.

[dragonady]

Buenas dia companero!
Gio se ti può consolare, quando correrai in condizioni normali andrai come il Concorde
Io in preparazione per Trail in valpolicella, si ritorna alla routine autunno-inverno.
Buone corse buone cose e buona gara Gandrea