prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

Chry, non ho capito esattamente, ma settimana scorsa hai fatto 19Km, quindi niente lunghi?
Sta settimana progressivo di 10 martedi, poi vorresti riposare fino al lungo di sabato?
Se è cosi, un 5Km oggi lenti li farei.
Poi settimana prossima, se il lungo va bene starei attento.

Supermatrix se allungavi 300 metri, diminuivi pure il tempo visto che potevi farli in allungo ad un ritmo più veloce rispetto alla media

[Chry74]

Kitt, per eliminare problemi muscolari e i doms sono partito con 5km spinti martedì scorso per poi fare un lungo di 14km sabato, terminando in condizioni imbarazzanti.
Oggi mi sento stranamente bene, ma non vorrei aumentare il chilometraggio in maniera così netta per prevenire eventuali infortuni.
La settimana prossima passo a 3 sedute e circa 40km.

[Kitt]

Io 5 km, lenti lenti li farei, non puoi infortunarti o stancarti, se sono 5Km lenti. Anzi magari smaltisci stanchezza, riposi tutto domani, e poi ti fai il lungo da 20Km sabato.
Comunque fai come ti senti, non ti cambia la vita, meglio non strafare.
Ma ti eri fermato per bronchite/influenza/altro di tuo, oppure per un infortunio preciso?

[Chry74]

Già era un periodo no di per sé, ma non ho più corso per problemi muscolari, magicamente spariti da un giorno all'altro.

[Kitt]

Meglio cosi, non hai nessun post infortunio da monitorare, quindi vedrai che riprendi alla grande e a Padova ci vediamo

Quindi come hai impostato le prossime settimane come lunghi e Km?

....non ricordo più, 20/27/30 poi scarico e poi 35 alla -3?

[Chry74]

Farei 20-24-28, scarico,32, scarico, 36 e poi la mezza dei dogi.

[Kitt]

Mi sembra buono, da vedere la mezza dei dogi post 36Km, comunque puoi sempre non tirarla.

[AliceM]

meno di 4 settimane

ma di cosa ti preoccupi che hai già fatto tempone a Fossalunga (in allenamento tra l'altro )

@Chry dai che ci si vede ai Dogi

[SuperMatrix]

Alice...il tuo è stato un tempone... altro che il mio

[migliocri]

diciamo che secondo il Garmin i km erano 20,80

secondo il mio garmin eran 21.70... che faccio... lascio??? che poi, oltre la distanza manco so il tempo visto che c'eran stati casini....

eddai aggiorna sta firma che la mezza l'hai fatta!!!