IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[tomaszrunning]

Ottimo
Grazie

[Junxrunx]

Stamattina per me lungo di 24 km + allunghi, totale 25 km a 4’43 di media.. sarà la gara di domenica scorsa, saranno gli 8 km di ieri e soprattutto le successive 2 ore di giardinaggio, ma pensare di farne altri 17 anche solo a questo ritmo al momento mi sembra impossibile!
Oggi ho testato anche le nuove Mizuno wave rider 25, con le 24 mi ero trovato molto bene.. certo che venendo dalle Clifton le sento parecchio secche, dovrò decidere quali delle due usare in maratona.

[Adal]

Stamattina 28 km poco sotto i 4’20
Settimana intensa questa

[Scut]

Oggi ultima mezza molto tranquilla a 5’39
A sto punto mi sento le gambe stanchissime, so che è normale ma la maranoia mi coglie ogni volta

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 28 gg
obiettivo: <3:45

Ritorno a casa dopo una dormitina sulla spiaggia:
5.5@5'28"+6@5'08"
totale allenamento 11.5@5'19"

[Junxrunx]

Oggi ultima mezza molto tranquilla a 5’39
A sto punto mi sento le gambe stanchissime, so che è normale ma la maranoia mi coglie ogni volta

Fantastica la maranoia, mi sa che te la rubo!

[Scut]

Eheheh la conosci e comunque non la eviti

[dilar2001]

Per me, invece, ieri mattina, ultimo lungo a 3 settimane dalla Maratona, di 30km @5'27"....ora scarichissimo !!!

[La forza di crederci]

Questa ve la voglio raccontare: ieri per la prima volta dopo circa 35 anni che corro ho fatto un lungo (24 km) serale. Era ovviamente in programma per la mattina, poi il programma è saltato per varie ragioni che mi hanno portato fuori dalla mia città per tutta la giornata (tra l'altro con pranzo piuttosto abbondante e un pò di strada fatta a piedi). Rientrato verso le 18.30 ho messo maglietta e calzoncini per iniziare a correre verso le 19 tentando di non saltare del tutto la giornata e con l'idea di fare i classici 10-12 km di FL.... Poi è capitato che mi sentivo abbastanza bene, e non avendo una particolare fretta ho deciso di proseguire a sensazione (ero in un parco con anello di 3 km abbastanza bene illuminato), a un certo punto ho visto il Garmin a 17 km e ho deciso di andare avanti un'altra mezzora per completare l'allenamento. Alla fine non ero neanche particolarmente stanco, sicuramente meno degli ultimi lunghi fatti di domenica mattina (forse ha inciso il fresco). Veramente non si finisce mai di imparare.....

[lucascut]

beh, il fresco credo aiuti! anche ieri mattina era una goduria correre con 15/20° invece dei 25/30° delle ultime settimane... corsi 32km ma sudato la metà del solito!!