PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[cidue]

Salve ragazzi, questa è sempre una stanza meravigliosa e frequentata da " atleti"che hanno fatto la storia di questo splendido forum. Tanti hanno smesso di correre, altri hanno cambiato tabelle, ma molti continuano a sbirciare. E quando leggo @Sky Mario mi viene subito un groppo in gola nel ricordare i suoi bellissimi diari di maratone corse tutte alla grande sapendo di appartenere a questa stanza che è sempre stata ricca di consigli e incitamenti. Vorrei ricordarne tanti altri, ma quelli a cui sono particolarmente legato, per varie vicissitudini sono @CorriBabboneCorri e @Jakon . Abbiamo riempito tantissime pagine di questo "diario" e non passava giorno che non si postassero allenamenti del "fuastigatore", reinventati o tagliati, ma sempre cercando di seguirne la traccia. Ma quello che più mi piaceva era il sentirsi veri amici, anche senza conoscersi di persona. Si aspettava sempre le pizzate pre-maratona del sabato per scoprire nuovi volti e firmare il "lenzuolo del forum" .Prima firma messa a Treviso nel 2014. Ora le mie maratone si sono diradate a causa dell'età, ma lo spirito è sempre lo stesso ed è quello di appartenere ad una splendida squadra "La Stanza Di Albanesi".

[pippotek]

[shasha74]

SUPER @cidue !!!!!!!!!!!

[pippotek]

@papotto buona mara per domani!

[FD21097]

Buongiorno a tutti!
Come sempre arrivo alla settimana 9 della preparazione di Albanesi e mi chiedo fare il doppio lunghissimo 36km domani e poi 35km (7x4 lenti +1 veloce) tra 8 giorni oppure la doppia mezza tra 8 giorni. Ho la maratona di Londra il 27 aprile e poi una 6 ore il 4 maggio, per questo avere due domeniche impegnative ad inizio aprile mi sembrava una buona idea. Voi solitamente cosa fate? Buone corse a tutti ed in bocca al lupo per domani per la Milano Marathon!

[pippotek]

ciao @FD21097 domani il nostro papotto corre a Vienna, partenza con 0°, brrr. Per me meglio così che la caldazza italica estiva, però una via di mezzo forse sarebbe stata meglio.
Per la tua domanda, io ho fatto in passato il bigiornaliero e non l'avevo trovato così terribile, gambe di legno la sera ma poi dopo i primi km si va. Ultimamente ho spostato il LL36 a -18gg, dunque quell'allenamento salta e faccio i 21km RG a -7gg. Forse però chiudevo meglio le gare prima, devo dire
Lasciati ispirare dal momento e dalle tue sensazioni, certo che una 6 ore una settimana dopo la maratona è una bella mazzata (o no?)

[papotto]

mention]pippotek[/mention] , grazie mille!!!
Mancano poco più di 12h alla sveglia e vista la temperatura e visto soprattutto il vento non ho ancora deciso neanche cosa indossare.

@FD21097 , Da diversi anni a questa parte ho sempre optato per il 36k a -14gg. Mi sono trovato bene, ma ovviamente non so cosa sarebbe accaduto se avessi virato per il bigiornaliero. Questa volta, per Vienna, ho scelto la classica preparazione, con un 18k bigiornaliero a due settimane e un 18k per l'ultima. Dipende secondo me dal volume che hai e dai tempi di recupero. Condivido che 2LL sono più impegnativi rispetto all'opzione bigiornaliero.

[shasha74]

Daiiiiiii @papotto ooooooooooooo

Buona gara e buon valzer post gara.

[papotto]

@shasha74

[papotto]

PB con negative split 2h53'13" in una giornata con percepita e vento allucinanti!!!...e mi sono divertito!!! Ora valzer a tavola!!!