Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[vangogh]

Oggi riposo!
@Il Manu
Se può consolarti io ieri sera ho cenato due volte!!!

Inviato dal mio A500 utilizzando Tapatalk

[LALOZZO]

@LALOZZO
Grande allenamento!!
Me lo ricordo benissimo perchè ho sofferto le pene dell'inferno subito dopo la fine della 5° da 1000!!!
E mi ricordo pure la doccia assieme alle endorfine... Tutto sommato è stato uno dei pochi allenamenti che mi era piaciuto.

Quoto vangogh, è veramente esaltante quando scopri di averlo finito... anche perche prima sei in apnea anche durante i recuperi

[Il Manu]

@Marcos, ho mangiato come un bue. 10 antipasti, 5 primi, 4 secondi e dolce.
Con mio stupore stamattina pesavo solo 1kg in più. Oggi a pranzo tonno e pomodori e sono nuovamente in peso.



Sent from my iPhone using Tapatalk

[oscar56]

Ragazzi test moribondo mezza riuscito! 1h57'45, un minuto meno di quanto mi aspettavo, media 5'35 e con nessuna crisi.
Prima metà 58'55 e seconda metà 58'50, se analizzo i parziali di 5k il migliore è stato dai 10 ai 15 in 27'27, quando sono passato al 18 in 1h40'29 mi sono leggermente rilassato sicuro ormai di avercela fatta e mi sono goduto un casino gli ultimi tre K felice come un bambino. Ho impostato il pacer a 5'30, 5 secondi in meno rispetto al ritmo che volevo tenere, suonando quando ero sopra mi ha permesso di fare quelle piccole accelerazioni fino a "stesso passo" per stare in linea con l'obiettivo.E' un trucco che consiglio cioè impostare il virtual pacer 5" più veloce permette di centrare l'obiettivo più facilmente. Unica nota negativa leggero indolenzimento zona bacino segno che devo potenziare quel posto. Il corpo ti dice subito quello che non va, è una legge e nn si può far finta di nulla!Adesso però 3 giornazzi di riposo.
http://connect.garmin.com/activity/456895242

[burton80]

Grande Oscar!! Ottimo risultato

[oscar56]

Domani mi svernici!

[Il Manu]

Grande Oscar!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[vangogh]

Fantastico Oscar, goditi le endorfine ed il meritato riposo!!!

Inviato dal mio A500 utilizzando Tapatalk

[iRoma2009]

Leoxgiusti@ Sei riuscito a allenarti con questo vento

Sarò strano, preferisco l'acqua.

Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[waylander72]

Grande prova di regolarita oscar ! Complimenti!


Sent from my iPad using Tapatalk