Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[LALOZZO]

In bocca al lupo per domani ragazzi!!!

[Fartleko]

In bocca al lupo a tutti : DIVERTITEVI

[Marcos]

Grazie a tutti.
Come dice Oscar vedro' di non strafare troppo all'inizio.
Anche perche' dovro' strafare per 21km !

[MadSeason]

il mal di gola mi sta attanagliando... ma domani proverò lo stesso a dare il massimo

grazie per gli auguri!

[Il Manu]

Grazie a tutti
Oggi praticamente ho fatto un lunghissimo ....
Spero di avere le forze domani


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[mb70]

In bocca al lupo per domani !!

[erman67]

Ciao ragazzi .... o presunti tali (come me d'altra parte!!!)
Domani da programma avrei 16km a Ritmo maratona. Tanto per cambiare ritmi di corsa e considerato che la domica della settimana prossima (16 marzo) farò la mezza maratona di Ferrara (assieme a ilcaso che se dovesse stare bene mi farà penare! ) avevo pensato ad un allenamento che mi facesse correre a ritmi prossimi a quelli della mezza. Il tutto se non dovessi sentire le gambe troppo stanche utilizzando il riscaldamento per sentire come sto.
Avevo pensato, quindi, di correre, in alternativa, i 16km così suddivisi:
6km a RME+5" (4'45"/km)
1km a RMA (5'10"/km)
4km a RME (4'40"/km)
1km a RMA (5'15"/km)
3km a RME-5" (4'35"/km)
1km a RMA (5'10"/km)
In tutto, a quei ritmi, 16km in 1h16'25" con una media complessiva di 4'47"/km.
Lo fareste oppure, considerato che poi tra una settimana avrò la mezza, non sarebbe opportuno e quindi è meglio "ripiegare" nei 16km a ritmo maratona come da programma?
Grazie per le opinioni

p.s. in bocca al lupo a chi domani gareggerà

[Marcos]

Fallo Erman.
Al limite se hai il dubbio che sia troppo i pimi 6km falli quei 5-10 sec piu' lenti, in pratica al ritmo del medio.

[waylander72]

Fai erman.


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[espresso832]

Per me considerato il numero di chilometri che stai facendo, questo te lo bevi come uno spritz al sole d'estate!

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