Andare a correre... dopo lavoro 14

[ludovico_van]

Puoi dirlo forte @Valby , a me ancora a volte manca mio nonno che è morto 14 anni fa. E gli ho fatto anche un tributo spettacolo sul polpaccio.
Bentornato , principe di Danimarca. Spero proprio che non ti hanno fatto il lavaggio del cervello e che ti sei cinesizzato.
Che cominci " complale, complale Lenovo, complale Geely, aiutale madle patlia! "

[grantuking]

@HappyFra

[gandrea]

@HappyFra condoglianze

[fujiko]

Condoglianze Frà, anche a tuo marito

[Oruam64]

Condoglianze @HappyFra , mio suocero è venuto a mancare un paio di anni fa e so quel che vuol dire per tutta la famiglia.
Io ormai le mie corse le faccio alle 7 di mattina quando sono di smart working. Prima non riesco, anche perché mi piace fare colazione con mia moglie, visto che poi ci rivediamo nel pomeriggio tardi.
Corso martedì per 14 km a 5'28'' di media (alle 8:15 che ho finito il caldo e l'umido si cominciava e sentire) ed oggi ho provato un mini-fartlek 10x( 2' "forti" 3' recupero). I forti sono venuti intorno a 4'30'', i recuperi dopo il 6° ho cominciato a farli camminando, il caldo mi stava cominciando ad uccidere.
E per non farmi mancare niente sabato pomeriggio alle 18:30 mi sono iscritto ad una 10 km organizzata dalla A.S.D. a cui sono iscritto. Ovviamente circuito da fare 3 volte con una salita micidiale in mezzo. Se non mi vedrete più postare sapete il perché. (Corrimacere in provincia di Artena,nel Lazio). Lunedì ho rifatto la visita medico sportiva, che fortunatamente, quest'anno ho passato senza esami aggiuntivi (l'anno scorso Holter e visita dal cardiologo).

[phantomfh]

Lutti familiari... io ho perso mia mamma quasi 4 anni fa, mi manca...

Aggiornata la tournée con i 10k di @Oruam64

TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

26/07: Dragonady --> Valmalenco Ultra Trail 90k 6000d+ 27/07: Oruam --> Corrimacere Artena (Roma) 10k 23/08: Mampr, Phantom --> Feltre Urban Trail 10k 15/09: Valby --> Copenhagen Half Marathon 21K 06/10: Phantom --> Campalto 30k 20/10: Shasha --> Parma Marathon 42k 27/10: Casoales, Phantom --> Venezia 42k 17/11: HappyFra --> Verona 21k 17/11: Mampr --> Verona 42k 01/12: HappyFra --> Valencia 42k 08/12: Shasha --> Maratona di Reggio Emilia 42k

[Casoales1973]

Buondì,
in primis condoglianze @HappyFra e forza a tutti, i bei ricordi che ci hanno lasciato i ns. cari sono il dono per cui dobbiamo sempre ringraziarli e che ci dobbiamo portare sempre nel ns. cuoricino.
Stamattina saltata scarpinata con i boys perché il piccolo era ko, ho imbastito una corsetta dato che devo approfittare delle temperature che qui sono sempre gentili, fatti 31,8km con 650+, al km 25 scorgo uno veloce che arriva in senso contrario con accompagnatore in bdc, era Yeman Crippa che sgambettava veloce, incredulo lo saluto e lo incito e lui ricambia...forse notando che ero in modalità energy saving.
Felice giornata a tutti!

[ludovico_van]

Domani ultimo giorno con l'odierna scheda ragazzi, poi subentra la scheda che ho rinominato " muggiti". E da settimana prox nuova palestra, che è una da fighetti, però ho dovuto accontentarmi di quello che c'era. Molto probabilmente comincerò la mia vita social perchè finirò in qualche filmato di qualche citrullo/citrulla che si filma mentre fa gli esercizi e poi lo posta , in cui sono presente sullo sfondo. E manco ti chiede il permesso porca zozza.
Ma per una volta in vita mia sarà una persona trendy perchè sarò social!!!! OOO yeah!!!!!
" indosserei vestiti trendy
certe volte sono capi orrendi
che a nessuno li rivendi"

[runmarco]

@HappyFra, condoglianze un abbraccio

[Beppogo]

Stasera piazzato corsetta cortina di 4.650 a @7:23 su sterrato vallonato, caldo ma non troppo