Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[vangogh]

Stamattina ore 5:00 e cielo sereno.
14,5 Km di lento a 5'34"/Km

[Andre082]

Questa mattina son partito per un lento di 7 kilometri per sciogliere un po' i muscoli.
Temp medi 6 minuti.
Cielo sereno, temperatura 5 gradi.

[Fartleko]

11°C alle 6h e vento a 32km/h : 2km WU + 7x600m@4'39" rec 400m@6' + 3.6km di def.

[peters1]

ore 6.15 - Temp. 5° - 7 km tranquilli per recupero da stop di 15 gg

Buone corse e buon 2014 a tutti

[madferit]

13k di corsa lenta...

[aroldo74]

Bravo Luca. Ottimo defaticamento dopo la gara di ieri. Ora esco anche io.

[iRoma2009]

CL 10km 4.33/km FC 145

Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[aroldo74]

Questa mattina.....
Dopo le ripetute di ieri..... questa mattina.....

8 km di CLR al 73%FCmax.
Passo medio 4'43"/km
Kcal bruciate 504

Ciao a tutti.

[Gull82]

Dopo la gara di ieri...
Allenamento alle ore 11:30. 11° gradi circa con uno splendido sole.
30' di corsa lenta defaticante a 5'00" per sciogliere i muscoli. Nessun dolore o fastidio, segno che la mezza di ieri è stata corsa bene, senza raschiare il fondo del barile.

[madferit]

e buono claudio,dopo le ripetute ci sta bene recuperare un po', bruciando sempre qualche caloria...in questo periodo è moooolto importante!!!;)