Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[Poderoso 75]

14 km di CL

[uryens76]

Purtroppo il vento qui stasera c'era eccome... e purtroppo io sono un maledetto testone e ho fatto lo stesso le ripetute 5x1000. Dovevo stare sui 3'45" a km, con REC di 370m in 1'50" (circa 4'55" di passo), ma col vento contro per i primi 500 m ho spinto troppo, e mi sono uscite così:
- 3'40", REC 1'45"
- 3'41" REC 1'45"
- 3'43" REC 1'52"
- 3'44" REC 1'52"
- 3'47"
Ho sbagliato la prima, ma a quel punto ho provato a reggere il più possibile. Purtroppo il vento si è alzato, specie nel tratto di recupero, inoltre la tosse che ancora non mi ha del tutto abbandonato si è fatta sentire, dalla terza ripetuta, e soprattutto nel recupero. Soffrendo ho comunque completato il lavoro. Poi altri 5.7 km alternando corsa lenta e allunghi di 70-80 m. Alla fine 15.4 km. Sono distrutto.

Complimenti sinceri a MrTitanio e Tom.91 per gli allenamenti pazzeschi. Un applauso per i tempi di recupero del 23enne (invidia!) luca91, e un enorme in bocca al lupo ad Aroldo per la gara di domani!

[Lella]

Pomeriggio 40' di esercizi di core stability, poi 11km CL a 5.25-5.30 (credo). Questa settimana e la prossima vorrei spremermi x bene

[vangogh]

Stamattina alle 5:00 con un cielo stellato e a digiuno di corsa in strada a fare le temute ripetute!
2000+6x1000 (rec.500)
Totale con riscaldamento e defaticamento 14,62km @5'09" (fcmedia 157)

[andreac76]

Grande Claudio!!!


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[aroldo74]

Alle 5:00'

[smiri11]

Qst mattina 15'FL + 36'Fartlek + 12'FL.

Totale 12,2 km in 1h:03:07 pm 5'11".

Buona giornata

[Ervin]

Stamattina, dopo 3,5 km di riscaldamento, ripetute brevi: 10 x 500 (fatte tra 1'43" e 1'40") e 1,5 km di defaticamento. Tot 12 km. A casa ho proseguito con stretching e addominali.

[un_podista]

Ieri pomeriggio cross training: un'ora di pilates

[teomazz]

Stamattina 13,1 km di corsa lenta in 1:13:13 al passo medio di 5:36 min/km (con tanto di allunghi nell'ultimo km).

Questa la traccia del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/476408218