"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Ore 4,15....driinnn suona la sveglia silenziosa (vibrazione).....mi alzo stavolta e cerco di capire come va con il clima esterno
Sono fiducioso, dai....apro la porta finestra.....e scopro che mi sta crescendo la Maria sul balcone per quanto fa caldo e umido
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}
Mai vista una cosa del genere, non riuscivo a capire se era passata una notte nel frattempo oppure eravamo passati direttamente al giorno dopo
26°C alle 4:30...
Non se né parla proprio
....saltiamo che me né ritorno a dormire, Lucifero lo incontriamo altra volta...buonanotte!!!Mentre ritorno in camera da letto mi va in corto circuito il cervello..... momento di nebbia cognitiva
...ed ecco che entra in azione la versione Rambo del Pacio!!!
Ma lo sai che ti dico....si esce lo stesso e vada come vada....al limite ritorno indietro con bus oppure chiamo mia moglie che sicuramente mi taglierà la testa
Doccia calda, integratore pre, vestizione e caffè.... pronto....
Ma già dal riscaldamento capisco che sarà dura, molto dura
Le gambe le sento belle impastate....caldo e umidità si fanno sentire immediatamente, i primi palazzi che incontro trasudano calore
Ma il problema vero è che nelle ultime due notti ho dormito male (i ragazzi si sono beccati un bel virus intestinale anche se ora tutto ok) e in più le mie gambe (causa la mia patologia) appena si va sopra un tot di gradi vanno in sofferenza
Vabbè...procedo fino al sesto kilometro dove trovo la fontanella salvavita.....ma già grondo come un maiale
Sono lungo la ciclabile e si respira molto di più anche se l'aria è calda....
Arrivo al giro di boa dei 10,5 km abbastanza bene, ma dal 12° km comincio a sentire la gamba sinistra (quella che mi son rotto nel 2018) un pochino stanca e sto subendo sempre più il caldo.....al 15° km sono cotto....ho voglia di mollare tutto e andarmene a casa
A quel punto bisogna fare qualcosa.... perché il Sistema Operativo si sta andando a fare friggere
E qualcosa succede....
Non so come ma la sosta alla fontanella (ormai liquefatto) riaccende il Sistema Operativo in modalità Emergenza
Gli ultimi km tiro fuori le unghie e riesco a chiudere questo lungo senza lasciarci la pellaccia
.... però che fatica bestiale 
E pensare che il Lungo da 19 km (a temperature di 16-17°C) lo avevo fatto senza troppi patemi.... vabbè.... pazienza
Il prossimo Lungo di 24 km si farà il 14-15/8.... speriamo che il clima sia più magnanimo
Ecco cmq la mia Via Crucis
Riscaldamento - 2 km
(https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=34)
Fondo Lento - 17 km
(https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=37)
Defaticamento - 2 km
(https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=40)
Donatore
ma che se applicati con costanza danno i loro frutti (tra cui allunghi e salite sulle scale)
) e stretching a profusione