Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[MarcelloS.]

Discreto fartlek ieri e poi double in cyclette

H.17, nuvoloso, 11°, tutto con la luce

Tutto in concini, dopo 2 km di riscaldamento opto per un fartlek 500 m + 500 m (senza esagerare) per variare un po' il ritmo. Un km centrale lo faccio senza variare, a parte quello mi vengono i km tra 5:15 e 5:20 circa. La variazione mi fa bene perchè corro senza fatica, chiudo 12 km in 1h05

Poco dopo pedalata
H.18.30, 30' divisi in 15' res.1 + 10' res.2 + 5' res.3, un soft leggermente più faticoso del lunedì. Chiudo con 9,8 km e 184 kcal.

[ingpeo]

Oggi piscina.
1500 senza troppi affanni. Gli occhialini nuovi vanno decisamente meglio di quelli vecchi.
Domani uscitina e poi domenica riproviamo una non competitiva collinare sul Montello.

[HappyFra]

Oggi non ho ancora l'allenamento da postare ma volevo fare i complimenti @massif per la gara e... wow che location pazzesca!!
forza @Ing
Andrò a correre stasera, in menù rip da 2000 rec 1000, una serie in più rispetto a settimana scorsa,
dovrebbe uscirne un bel malloppetto sempre più consistente man mano che la preparazione avanza

[same]

Finita in 19:58, a 5 secondi dal PB. Soddisfatto a metà, tempo decente, ma proprio non mi riesce correre la sera. Sono arrivato un po’ troppo tardi e ho fatto un riscaldamento mediocre, troppo di fretta. Il livello dello zucchero nel sangue era troppo elevato (sono diabetico), causato dallo stress, e il primo km pur spingendo abbastanza mi sentivo proprio bloccato. Ultimo km a 3:46 e finalmente mi sembrava di correre più sciolto. Fra un mese esatto c’è in programma la seconda gara, ma la userò come sessione per la tabella della mezza di maggio

bravissimo MassiF sotto i 20’ non si butta niente!
Io ho misurato la glicemia solo una volta pregara, è uscito un valore molto alto dovuto allo stress e la cosa mi ha condizionato sicuramente a livello psicologico, non lo farò più

[ingpeo]

Hai ragione Fra, gran bel posto MassiF e prestazioni da pazzi scatenati (le 5km mi fanno più paura di una maratona!).
Buone duemila!

[MassiF]

Grazie @ingpeo, @happyfra e @same! Mezza delusione passata…perché si, corro per salute, benessere e ste cose li, dico che delle gare mi interessa poco, ma una volte che le preparo e non vanno come dovrebbero mi girano un po’ Mi interessa eccome la prestazione, e forse per quello che sono molto nervoso prima.

A proposito @same, non ti dico che rollercoaster la notte con lo zucchero a causa dell’adrenalina e del doppio McPlant (maledetto McDonald, questo gli è riuscito bene, difficile resistere alla tentazione)

Anyway, oggi in pausa pranzo un rigenerante, 12km a 5:30.
In un altro thread si parlava di come le andature troppo lente sembrano causare dolorini…nessun altro lo ha notato? Per quanto mi riguarda sopra i 5:40 sento i tendini strillare, 5:20 è il mio passo giusto in questo momento per questo tipo di corse

[andreac76]

Di nuovo in pausa pranzo... 2K di riscaldamento + 6K @4'59" + 2K di defaticamento

[toscanofi]

15 km 300 metri dislivello.
Giornata brutta qualche goccia di pioggia
Avrei corso anche di più ma mi sono trattenuto per non arrivare troppo stanco alla prossima settimana per fare il lungo

[Moran]

Serata ancora mite, 12° con poco vento. 3 x 3 km CL + 1 km CM, media CL 5'53", CM 5'20", totale 12 km a 5'45".

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
2.5km in sandali Xero Gravity.
Dopo 5km in scarpa . Oggi tanto un allungo in jogging