Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)

[gianmarcocordella]

Puó darsi
Perchè hai intenzione di farlo

[AdeleMcqueen]

Si, altrimenti non chiedevo

[tomaszrunning]

[ChippZ]

Può sempre tornare utile, il test. E poi è anche un bell'allenamento, quindi come tale va inserito correttamente..

PS: Però attenta che ti abbassa la media settimanale.. a meno che non ti fai 5 di riscaldamento e 5 di defaticamento...
Scherzo, eh!

[Zeitgeist]

Non e akternativa..ma ottimo allenamento..vari passo..pendenza..ritmo....meglio di cosi

Oggi l'ho provato! Molto divertente!

5 giri, leggero falsopiano a salire 1250mt @ 4'40" (RG -10)

A "scendere" 1300mt @ 5'25"

Totale 12km + 1,5 di risc

http://connect.garmin.com/activity/724580884

[daniloge]

Fare un test sui 5000 può servire per impostare i tempi delle ripetute?

Se vuoi fare, fallo, ma visto che è un po' che corri dovresti esser in grado di capire a che ritmi fare le ripetute.
O avere qualcuno che ti conosce e te li suggerisce.


Oggi 21km 400d+ @5'00".
Mesi che non facevo tanti km stanco alla fine ma quasi incredulo.

[AdeleMcqueen]

È vero che corro da un po', ma non posso fare 44' sui 10000 e pretendere di tirare 8 x 1000 a 3:45 ( che è il mio tempo sui 1000 )...

[aroldo74]

Stamattina 52' facili a stomaco vuoto.
10 km in tutto.
Ciao a tutti.

[Zeitgeist]

Bel collinare Danilo, come si gestisce lo sforzo su una salita lunga? Si cerca lo stesso impegno respiratorio della CL a costo di abbassare la velocità?

[gianmarcocordella]

Oggi sono ufficialmente iscritto alla prossima 10km certificata fidal di salerno
Ho intenzione di metterci un pò di imoegno in più infatti questa settimana e la scorsa ci ho buttato un pì di preparazione specifica
Spero di chiuderla sotto i 39'