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[marpit]

Benvenuto Piccio, ci voleva un'altro modenese nel gruppo

[ciccio1968]

Bella per tutti, ciao piccio

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[pwm]

Benvenuto Piccio

[enjoyash]

benvenuto Piccio.

[piccio]

Grazie del benvenuto a tutti,
per festeggiare in pausa pranzo ho fatto ben 4 km a 8/km!!
Ho impostato una funziona mai usata del garmin 910, vale a dire gli allarmi in base alla FC.
Ho impostato la max a 170.
Allarme a 130 e mi fermavo a camminare, allarme a 93 e ripartivo a correre, il grafico delle FC sembrano le montagne russe ma va bene così.

Penso di fare tutto il mese di gennaio così, poi vedrò come procedere.... ma si accettano consigli

[Friz]

se ti senti confident per ora così, fai così e basta. visto la ns disavventura non stare troppo a pensare , anche se fai un mese cosi va benissimo. Chiaro che tutto andrebbe misurato (FCMax e quindi poi tutte le altre FC attraverso il test) ma per ora vai cosi che vai tranquillo ... questo secondo me poi gli altri ti diranno la loro

[mattjack]

Dato che nelle mie zone è impossibile non fare trail vorrei chiedervi se secondo voi si può applicare il metodo e in quale modo.

Io pensavo di fare i lunghi in trail cercando di non salire troppo con la FC durante le salite.

Sfrutto l'occasione per augurare un buon anno a tutti.

[mampr]

Oggi primo FM dell'anno e ultimo della costruzione prima di entrare in transizione/specifica.

Sapevo di non essere al TOP dopo lo stop natalizio e i pranzi da e con 2 kg in più.... però ho voluto lo stesso farmelo intero senza spezzarecome l'ultimo 2x20 di 2 settimane fa.

FM4 FC target 172 bpm anello da 5.5 km

1 lap 5.5 km 28'45" 5'13"/km FC media 168 bpm
2 lap 5.5 km 28'21" 5'09"/km FC media 171 bpm

direi al di là del passo bradipeco che va bene così

Sabato ultimo test prima della specifica e poi settimana di scarico (anche perché lunedì vado a donare il sangue e quindi alla pista non ci penso nemmeno...)

buona serata a tuch

[Friz]

bello @mampr ... con sta FC voglio sub 75' a Ferrara

[mampr]

@friz ok punterò ai sub 61