Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[Foia]

Stasera 12,8 km per la media finale di 5'20", questo mese metterò in cascina un po' di km finalmente

Bene! E' quasi ora di tornare alla maratona.
Ci sarebbero quei 4 minutini di gap da recuperare

[-Francesco-]

Ore 7.04 24° collinare
10 km a 5.59 145bpm
59'55'' davvero troppo ondulati.

[Franz87]

Stamattina ore 7:12: 13 km di CL a 4'44"/km, 10 allunghi non troppo tirati da 100 metri e 500 mt di defaticamento verso casa.
Molto caldo come al solito ma buone sensazioni!
http://connect.garmin.com/activity/208710650

[ivanend]

Questa mattina ore 05:45 ripetute in salita 8x200 58" - 1'02" - 1'02 - 1'05" - 1'05" - 1'05" - 59" - 1'02" recupero 200m al passo. Poi ho continuato per scaricare muscoli (ma soprattutto la testa) un po' in salita e ritorno ad un ritmo molto basso. Totale con riscaldamento 10km in 1:13:56.

[maumau1]

Salite

[aroldo74]

Stamattina ore 7:12: 13 km di CL a 4'44"/km, 10 allunghi non troppo tirati da 100 metri e 500 mt di defaticamento verso casa.
Molto caldo come al solito ma buone sensazioni!
http://connect.garmin.com/activity/208710650

Postumi della gara? O nessun segnale?

[Franz87]

Stamattina ore 7:12: 13 km di CL a 4'44"/km, 10 allunghi non troppo tirati da 100 metri e 500 mt di defaticamento verso casa.
Molto caldo come al solito ma buone sensazioni!
http://connect.garmin.com/activity/208710650

Postumi della gara? O nessun segnale?

Le gambe vanno benissimo, anche meglio di prima. Forse è il caldo ma agli allunghi sono arrivato (piacevolmente) stanco quindi direi NIENTE POSTUMI!
Da lunedì si lavora sulla velocità

[rogeraccio]

Oggi ci ho dato dentro (non so se va qui o nell'allenamento trail ); lunghissimo "a tempo" (3h e 30') e nel range del lento di costruzione (bpm da tenere entro i 140). Distanza abbastanza soddisfacente seppur non "esagerata" per un totale di poco più di 25 km, "nobilitati" però dalla temperatura molto elevata (ho corso dalle 10 alle 13.30) e dai 1.010 m di dislivello positivo con una serie di salite decisamente non corribili. Verso la fine le gambe hanno cominciato decisamente a reclamare, ecco l'altimetria:



Adesso ogni tanto fa capolino qualche crampo Questa settimana già superati i 50 km, e manca una seduta da 1h e 30' domenica con 12 ripetute da 1' 30"...

[aroldo74]

Oggi ci ho dato dentro ..... lunghissimo "a tempo" (3h e 30') e nel range del lento di costruzione (bpm da tenere entro i 140). Distanza abbastanza soddisfacente seppur non "esagerata" per un totale di poco più di 25 km, "nobilitati" però dalla temperatura molto elevata (ho corso dalle 10 alle 13.30) e dai 1.010 m di dislivello positivo con una serie di salite decisamente non corribili. Verso la fine le gambe hanno cominciato decisamente a reclamare....

Complimenti. Io ieri col caldo dovevo farne 10 e me ne sono abbuonato 1 perché non ce la facevo più
figuramoci 25...

[Alan]

Oggi ci ho dato dentro (non so se va qui o nell'allenamento trail ); lunghissimo "a tempo" (3h e 30') e nel range del lento di costruzione (bpm da tenere entro i 140). Distanza abbastanza soddisfacente seppur non "esagerata" per un totale di poco più di 25 km, "nobilitati" però dalla temperatura molto elevata (ho corso dalle 10 alle 13.30) e dai 1.010 m di dislivello positivo con una serie di salite decisamente non corribili. Verso la fine le gambe hanno cominciato decisamente a reclamare, ecco l'altimetria:



Adesso ogni tanto fa capolino qualche crampo Questa settimana già superati i 50 km, e manca una seduta da 1h e 30' domenica con 12 ripetute da 1' 30"...

Per curiosità visto che sei trentino come me, dove ti sei allenato per fare questa cosa??

Io pensavo di andare a correre sullo sterrato della zona Paganella, ma non vorrei fare il PB causa incontro con l'Orsa