MA come avete fatto??

[MaBru]

Occhio a non esagerare. Facile è farsi prendere dall'euforia

[Flex]

@mabru Grazie per avermi riportato sulla terra forse è meglio farci 3km a ritmo blando e poi passo alla macchina a fare un cambio di scarpe vero ?
Si accettano consigli

[ubald]

Esatto. Niente ripetute per ora, facci solo dei lenti e mai due giorni di seguito con quelle scarpe. Anzi, per le prime due, tre settimane, usale una volta o massimo due. Facci pochi km, vedrai che entro poco tempo sentirai ulteriori dolori di adattamento ai polpacci e ai quadricipiti.

[Flex]

Esco tre volte a settimana e pensavo appunto di fare una sola uscita con le MR00 magari quella della CM abbassando anche i km le prime volte.
Appena trovo una scarpa valida da alternare mi va bene farci un'uscita da circa 10km a settimana per tenere allenati piedi, caviglie e polpacci.

[ubald]

io quando feci la transizione facevo 3 uscite a piedi e un lungo (3-4 ore in bici).
Aggiunsi una quarta uscita di lento non lungo con le mr00 (anche io ebbi difficoltà a controllare la velocità, venivano allenamenti velocissimi all'inizio!), riducendo un pochino il carico settimanale consueto.

[MaBru]

@mabru Grazie per avermi riportato sulla terra forse è meglio farci 3km a ritmo blando e poi passo alla macchina a fare un cambio di scarpe vero ?

Quello che facevo io all'inizio con le pureflow

[Flex]

Ieri sera complice la pioggia ho fatto 4,5km con le NB, bellissime e la sensazione di forza nelle gambe che trasmettono è quello che cercavo dalla corsa con scarpe minimal.
Ripeto fortunatamente pioveva e sono rientrato a casa senza farmi prendere la mano e esagerare con i km ma comunque oggi sono perfettamente in forma, polpacci, piedi e caviglie come se non avessi corso per questa settimana basta cosi.
Vi chiedo devo aspettarmi lo stesso qualche dolore da adattamento non immediato ma nel lungo termine un po come è successo quando ho iniziato a correre ?

Ps. Confermo una sensazione di poco grip sul bagnato e cosa strana dopo 2km mi si è slacciata la sx, spero non sia una cosa ricorrente.

[ubald]

bhè, i doms, i dolorini post corsa raggiungono il massimo tra le 48 e le 72 ore, quindi c'è tempo!
Battute a parte, sì, poichè si tratta di usare maggiormente muscoli prima poco usati, idem per i tendini, i fastidi possono uscire fuori anche dopo 2 o 3 settimane. Come puoi immaginare, c'è un maggiore stress per i tendini d'achille, ma anche per il rotuleo.

[MaBru]

Vi chiedo devo aspettarmi lo stesso qualche dolore da adattamento non immediato ma nel lungo termine un po come è successo quando ho iniziato a correre

Ci sono dolori che purtroppo vengono fuori a distanza di tempo, per questo è meglio andarci cauti

[Flex]

Spero che con un uscita da 6/8 km a settimana non mi succeda niente di grave, conto di tenere questo trend per almeno due mesi poi al massimo passo a due uscite su tre con le MR00 sempre max 10km cadauna.