Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[passofelpato]

Niente Strarimini?

[aroldo74]

Azzo solo 83% a 4.13/km aaarghhh

enjoy c'era comunque molto caldo e poi si tratta di una media.
alla fine comunque era sull 85-86%

@MarcelloS.
Sei la persona più saggia che conosca. Ti stimo e ti ammiro.

[crop74]

Modalità maratoneta ON... ieri dopo circa sei mesi dall'ultima volta sono tornato sopra i 21 km... 28 km ed un po' di fatica a tenere i 5'/km (i LL pre maratona li corro a 4'40") ma tutto sommato positivamente meravigliato, perché le gambe hanno retto bene e se avessi voluto continuare sarei andato oltre i 30. Nessuna gara in programma a breve, è solo lavoro preparatorio per la stagione autunnale.

[madferit]

Dopo i 30Km collinari di ieri ponmeriggio 20km(4:53) mattutini sotto i 140 bpm(70%) chiudendo l'ultimo km lanciato come altri tempi(3:27)...domani si riposa o bici in alternativa

[tomaszrunning]

Lungo lento collinare di 45km in 5 ore
13km riscaldamento @ 5'35''
28km collinare
5 km defaticamento
https://www.endomondo.com/workouts/5241 ... 5lOmZhbHNl

[gianmarcocordella]

Modalità maratoneta ON... ieri dopo circa sei mesi dall'ultima volta sono tornato sopra i 21 km... 28 km ed un po' di fatica a tenere i 5'/km (i LL pre maratona li corro a 4'40") ma tutto sommato positivamente meravigliato, perché le gambe hanno retto bene e se avessi voluto continuare sarei andato oltre i 30. Nessuna gara in programma a breve, è solo lavoro preparatorio per la stagione autunnale.

Qualè stata l'ultima gara che hai fatto?

[passofelpato]

@tomaszrunning fai anche te il passatore? Comunque complimenti per il lungo io ho faticato a farne 21km

[BananaJoe]

Niente Strarimini?

Se ti riferisci a me, la risposta è no. Non sono un agonista e pagare per correre ed arrivare tra gli ultimi non fa per me...

[tomaszrunning]

@tomaszrunning fai anche te il passatore? Comunque complimenti per il lungo io ho faticato a farne 21km

Non ho abbastanza pa##e per fare un centone
Magari l'anno prossimo....

[Ultra runner Naz 82]

Oggi ultimo test pre-Passatore ampiamente superato...41k di lunghissimo trail (cambiato all'ultimo il programma per accompagnare nella prima parte degli amici runner...) 850 D+ abbondanti, caldissimo, da mezzogiorno in poi quasi irrespirabile, nonostante ciò un bel giro e una buona performance...1k di risc + 38,6k di giro + 1,5k di def...in realtà il Tomtom mi dà 42,6 di giro, ma x la prima volta in 6 mesi, perdo il segnale e al momento del recupero dello stesso mi dà 4k esatti in più ...la fitta boscaglia l'ha fatto impazzire ...poi tutto torna a funzionare bene, scollino, aspetto per la seconda volta i miei amici, un saluto e poi via per la seconda parte del percorso in solitaria...ancora un po' di strappetti da superare...riscollino e poi giù in paese, 1,5k di asfalto e poi riprendo la ciclabile, vado giù facile senza spingere, chiudendo sotto i 4'20"...38,6k chiusi in 3h33' e 5'31" di media, complessivamente 41k in 3h46-47'...e per oggi è andata!