Venice Marathon - 23 Ottobre 2016

[titos]

Io domenica sarò alla maratonella di campalto (30km) alla quale vorrei però aggiungere 5/6km partendo da casa.

Chi ci sarà domenica?!(oltretutto è previsto brutto tempo [emoji58])

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[Andybike]

Io ho proprio domenica 2 l'ultima gara del circuito FIDAL Padova Corre, 10 km scarsi. Ultimo lunghissimo previsto per domenica 9, in autonomia.

[setragono]

La mia situazione.
Iscritto l'anno scorso; rinviata la partecipazioone a quest'anno per infortunio.
A giugno, complici il triathlon ed un problema al piede, decido che non se ne fa nulla neanche quest'anno.
Il 18.09 faccio una mezza, quasi tirata, senza fatica.
Il 25.09 faccio un'altra mezza piano, accompagnando un amico ed arrivo riposatissimo.
Scatta la pazzia: io ci provo.
So perfettamente tutto quello che state per dirmi sui rischi e le difficoltà di "tentare" una maratona. Ho già provato il muro (e per di più, in una gara preparata abbastanza bene) e so cosa significhi.
Tuttavia credo che la vita vada vissuta e qualche tentativo di spostare il limite vada fatto.
A maggio ho fatto un triathlon medio quindi, organicamente, sono abbastanza preparato allo sforzo prolungato.
Pertanto, questo il mio "programma" di avvicinamento:
oggi 22-23 km
il 2.10 24-25 km
il 9.10 27-28 km
il 15.10 29-31 km
poi un luuuuungo perido di scarico
(in mezzo solo allenamenti di qualità)
Se salto o fallisco anche uno soltanto di questi lunghi, rinuncio. Altrimenti ci provo.
Obiettivo 3:59:59.
Ma va bene anche 4:00:01

[agigix]

Quale Tri Medio hai fatto a Maggio?

Secondo me conviene che fai almeno un lungo di 35-37 o il 2 o il 9 e ne fai uno un po piu' corto il 15

Ciao
Ale

[setragono]

A Maggio ho fatto Candia Canavese.
35 o 37 non li ho fatti neppure quando la maratona l'ho preparata "bene"...Cercherò di arrivare a 33...

[Zoi93]

Troppa roba lunga e troppo vicina alla maratona, secondo me.. Mi piace molto il detto di un corridore americano che diceva: "it's better to be 10% undertrained, than 1% overtrained".. Io farei il 9 i 30km, e il 15 un 20km composto da 4 x (4rg+5"+1rec)

[El_Gae]

@Setragono: Non che io sia un esperto da ascoltare, ma con l'esperienza che hai puoi anche saltare uno di quei lunghi (magari non il più lungo). Soprattutto se non fai drammi se ci metti cinque minuti in più.

[agigix]

@setragono

Caspita c'ero anche io a Candia! Bella gara!

beh la corsa è abbastanza impegnativa

e pure gli 80 di bici.... effettivamente.....

[setragono]

grazie a tutti per i consigli. Intanto oggi i 23: fatti! (a 5'31'' con un caldo boia...)
Poi vedo come va e come mi sento (famosa preparazione ad minc... )

[Conca]

Ciao a tutti
mi sono appena iscritto al forum visto che leggo sempre i vostri post, tutti molto interessanti.
Sono iscritto anch'io da parecchi mesi alla Venice Marathon, sarà la mia prima vera maratona, vera perché una l'ho corsa
per conto mio in allenamento il 23 luglio in 3:39 quindi esattamente 3 mesi prima dell'evento.
Sto seguendo fedelmente le tabelle di Fulvio Massini per farla in 3:30
Sono qui che scrivo alle 9 e mezzo del mattino perché purtroppo lunedì sera mi è salita la febbre a 38 e questo ha incasinato tutti i miei
programmi a meno di un mese e quindi ora sono a casa dal lavoro e leggo i vostri post.
Volevo fare l'ultimo 36km questo week end a 3 settimane dalla Maratona anche se Massini lo mette a 4 ( domenica scorsa ho fatto 24 km )
però lunedì appunto mi è salita la febbre, tutta martedi 38, mercoledì qualche linea solo oggi giovedì sono sfebbrato e ovviamente è improponibile nel week end fare il lunghissimo.
Ora il dubbio, leggendo anche molti dei vostri post è se farlo metà settimana prossima tipo giovedì sera dopo lavoro, sperando di avere recuperato i postumi della febbre o nel week end a 2 settimane esatte. Alcuni scrivono che 2 va bene, altri che è un rischio....mah.
Ho preparato questa maratona, dopo aver iniziato a correre da zero solo a ottobre del 2015, fatto prima varie mezze prima parte dell'anno e poi e iniziato a fare vari lunghi
La mia scaletta è stata partendo da maggio
30-34-38 tra maggio e giugno
42km fine luglio
30km 20 agosto
36km 3 settembre in 2:52
e ora ci doveva essere l'ultimo lungo
Accetto consigli...e ringrazio anticipatamente chi me li volesse dare
domani venerdì volevo provare 8 km per sentire la gambe dopo la febbre per poi aumentare sabato 15 km e domenica magari 21 km lenti ai 5:00
La febbre non ci voleva ma è così....capita....sarà ancora più grande la gioia di arrivare anche se il tempo non fosse quello sperato.