prima mezza: programma conservativo? 2

[migliocri]

ho messo in rapporto la mia mezza tra quella di ieri e quella di Pontelagoscuro di novembre...

in alto nella schermata vedete una e l'altra e sotto la velocità dei vari lap. Il primo come detto mi ha fregato 2/3 minuti





sempre lo stesso esempio ma con le aste, stanno indicare il guadagno di tempo in rapporto alla stada. tra un tratto e l'altro ovviamente c'è 1km.




dai numeri nudi e crudi, ho faticato di più ieri che non a Ponte vista la frequenza, ma andando molto più forte e correndo meglio (vedi manu il valore polar index??)

forse ha ragione kitt... l'altra volta me l'ero presa comoda anche se mi è sembrata più faticosa la prima, forse la compagnia ha ingannato sto giro... bho...

si esatto... oggi mi annoio...

[AliceM]

si esatto... oggi mi annoio...

ah ecco ti stavo già dando del pazzo come il tuo compare di forum Kitt con sti grafici e statistiche
qui lo dico e qui lo nego...ma secondo me Kitt ha una brutta influenza su di te ahahahhha eri così conservativo e invece...ti stai Kittizzando

propongo dimissioni immediate.

[Kitt]

E' il "punto del martedì di Migliocri", una nuova trasmissione post gara per analizzare le performance
...altro che controllo di gestione o pianificazione
Secondo me una media di 4 in più di FC non la senti più di tanto. Sul serio essere in compagnia aiuta, poi hai fatto qualche allenamento tirato e ti sei abituato a stare un pò più alto di fc. Prima di Ponte avevi fatto solo un rondelli e basta...sinceramente non ricordo neanche quanto tirato.

Io intanto oggi defaticamento, 11Km con allunghi finali. Vediamo domani se ho fatto bene o male. Leggendo c'è chi dice di stare fermo dopo la maratona o correre pochissimo. Io mi sono intabellato nuovamente sulla tabella di Pizzolato calcolando la maratona di Ferrara come lunghissimo a -4....comodo se non mi rompo.

[Manu_79]

Io invece adovo tutti i grafici e le statistiche! ma che sw hai usato? Quello vecchio polar? Con flow puoi confrontare 2 o più registrazioni? Non mi pare...
Cmq secondo me nella gara di Ferrara si stato molto più regolare come ritmo (e quindi come fc)
Vado, che il vento sia con me!

[migliocri]

Kitt... Veramente prima di ponte avevo fatto due rondelli... Una volta il doriano... Qualche 4x2000... Infiniti lunghi e pure strappi in salita...

Mica pettino le bambole io[emoji2][emoji41][emoji41]

Manu è polarpersonaltrainer... Diciamo che pian pianobsta per essere sostituito dal pessimo flow... Ma è decisamente una spanna sopra...

[Kitt]

Cristian post Ponte con la velocità ci hai dato relativamente dentro, sei passato da quasi assente a sufficiente....dalla gara subito dopo con la tua socia. Poi la gara sui 6 e quella sui 10km. Poi i fartlek alla Mariano. Secondo me hai fatto più fatica. Prima ricordo dei lunghi più lenti però.
Mi da l'idea ti sia abituato a correre più "alto"....ma tu ti conosci meglio.

[Manu_79]

Buongiorno, conservativi!
Grazie per i consigli e gli incoraggiamenti su strava! Avere un fans-club mi carica abbestia!
Oggi riposo (così Daniele è tranquillo che non vado in overtraing!). Ieri non ho messo la fascia, mi sa che sono nel periodo run-orpelli-free, tra poco lascerò a casa pure il gps... naaaaaaa, free ma fino ad un certo punto!
Alice, ieri ho pensato a quello che mi avevi detto (di non pensare alla fatica e concentrarmi sulle gambe) specie al ritorno, che stavo iniziando a sentire la fatica... però poi ho avuto paura che se spingevo troppo non sarei riuscita ad arrivare a casa mi sa che sta cosa la devo fare gradualmente!

[migliocri]

si kitt, diciamo che nell'ultimo mese nelle due gare (soprattutto la seconda) ho faticato parecchio, penso sia servito questo!

stamani errore da pivello alle prime armi, a fatica rotolo giù dal letto, mi vesto, apro la porta e c'è un vento incredibile!!!

1° odio il vento come ormai sapete
2° era un'ottima scusa per spegnere la sveglia e rimanere a letto

ma ormai il danno era fatto, uscita leggera leggera di circa 7km, muscoli ok, anzi, per i battiti bassi ottimo ritmo, due dolorini... uno di poco conto dietro al ginocchio e uno al tallone da tenere un pò sotto controllo, lo stesso della tallonite di qualche mese fa.

altra cosa, stamattina mi infilo le scarpe e sento che all'altezza dei lacci mi fanno un male boia... tolgo le calze e mi accorgo che in entrambi i piedi ho delle vesciche (che più che vesciche è proprio la pelle rosicchiata)... sentivo che da dopo la mezza avevo fastidio, ma me ne sono accorto solo stamattina... della serie "a noi non ci scappa niente"

stamani il mio compare della Gianni e pinotto mi ha dato un obiettivo (visto che per il 2016 ho raggiunto tutti i target ) eccolo:

mi ispira

http://www.runnersvalseriana.it/seconda ... o-run.html

[Kitt]

La fanno il 9 Ottobre, due settimane prima della Venice Marathon, si potrebbe fare, però non c'è la medaglia
Se non c'è qualche mezza da tirare in giro per l'Italia me la segno

[Chry74]

Ma da qua a ottobre nessun obbiettivo? Una scappatina a Padova per il 17 aprile ci starebbe tutta