Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[Arla]

[ingpeo]

In quest'ultima settimana di ferie oltre a svuotare case e vederne di nuove, ieri siam riusciti ad incastrare una montagna "bella".
Escursione al rifugio Pradidali, zona Pale di San Martino.

Bel giro non troppo impegnativo tecnicamente, giusto nel pezzo alto qualche passaggio da appoggiare le mani e qualche pezzo esposto ma con cordino di sicurezza.
Poco più di 10km tra andare e tornare con circa 1100m di dislivello. Panorami spettacolari specie in cima. Peccato per le nuvole in zona rifugio quando siamo arrivati.
Al rifugio siam stati giusto 5 minuti per poi ridiscendere subito: il cielo iniziava ad incupirsi e volevamo affrontare il prima possibile la prima parte della discesa, quella più impegnativa. Quindi preso dallo zaino un paninetto al volo e giù! Mossa azzeccata visto che appena finito il tratto col cordino, metà percorso, ha iniziato a tuonare.
Mezz'ora dopo è arrivata la pioggia. Prima goccette per poi finire in un temporale di quelli che ti bagna fino alle mutande. Ma ormai eravamo in vista dell'arrivo, in una comoda strada forestale.
Arrivati alla macchina abbiamo finito di mangiare i panini.
Totale 5h15' circa.

Con più tempo e più gamba da in cima il rif. Pradidali si può attraversare l'altipiano in un paesaggio lunare per arrivare al rif. Rosetta, sopra San Martino di Castrozza. Prima o poi....

Qualche foto
Partenza da Cant del Gal, si salirà fino a quella sella sullo sfondo.


All'inizio il sentiero è facile...


Poi diventa più impegnativo, con qualche passaggio con cordino.





Finalmente ecco lassù il rifugio!


Arrivati! Il panorama che si apre è lunare.



Meta raggiunta.

[pippotek]

belle foto, grazie!
Io sono uscito stamattina alle 7:30 per 15km come vengono, vengono, sono venuti a 5'26.
Buona giornata a tutti!

[victor76]

Belle foto, Ing!

[Arla]

Eh, già!
Però contesto il "non molto impegnativo tecnicamente"!

[Scut]

Oggi 20 km lenti, ho sofferto parecchio il caldo

[fujiko]

Stamane 40' con dentro 15' minifartlek (2'F/1'P).

Tot 7.2K @5'41, media frazione fartlek 5'24.

[Hat]

Foto spettacolari! davvero belle

Per me oggi di nuovo 12km di lento con 3 allunghi finali

[Miro 69]

Bellissime foto !

Io ho appena stampato il mio nuovo PB sui 10.000 - 54'35"con 30 gradi e un'afa pazzesca

[pippotek]

bravissimo!!!! con questo caldo vale triplo