Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[Kappi]

Buonasera. Stamattina sveglia presto e classica uscita della domenica con altri 2 amici. Fatti poco più di 13 km senza guardare l'orologio ma utilizzando molto la parola Alla fine media @5.20 neanche così male

[jonathan]

buongiorno!
innanzitutto grazie a tutti per la solidarietà ; quello che ho notato è che i cani "impazziscono" quando vedono la frontale.
Nella zona ci sono molto cani e mi capita spesso di passarci di fronte di corsa di giorno senza nessun problema, mentre più volte mi è successo che il cane vede la frontale e parte all'attacco.
Consiglio a chi dovesse trovarsi in una simile situazione, spegnete subito oppure oscurate la frontale con la mano e vedrete che il cane si fermerà immediatamente.

anyway, settimana in cui praticamente non ho corso causa lavoro, ieri ho recuperato con 21Km di collinare abbastanza duro
Spero questa settimana di riuscire a correre con più continuità

ps CIAO PICCIO !!!

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.10.45, sereno/variabile, 6°

Tutto in ciclabile/concini incrociando qua e là la Fra in senso opposto. Prima parte lenta, 5:45/50, poi negli ultimi km aumento facendo qualche allungo e faccio 4 km tra 5:20 e 5:30. Chiudo 13 km in 1h14'

[toscanofi]

Ieri fatti 17 km con quasi 300 metri di dislivello
Vento forte cielo quasi da neve. Freddo
Chiusa la settimana con poco più di 128 km è quasi 2600 metri di dislivello

[Moran]

Ieri sera 15 km di CL a 6'00". Dovevano essere 21, ma ha iniziato a piovere verso il 13° e poi si è trasformata in grandine, anche se leggera, ho preferito non rischiare e chiuderla lì.

[HappyFra]

Ciao @Piccioooo!!!
Timbro due uscite fatte così:
sabato tarda mattinata: 10km ( 2 scaldo, 3000 rec 1', 4000, 1 defa ) gambe molto buone e pieno di vit D con maniche e braghe corte approfittando di un raro bel sole
ieri mattina: 13km su saliscendi nelle colline di casa, di solito in queste uscite non mi prefisso un ritmo ma cerco di andare un pochino più veloce in piano cercando di spingere, salvo salite, solo gli ultimi 3/4 km; percorso bello muscolare con vista delle montagne zeppe di neve, stupende!

[MassiF]

Stamattina faticaccia a tirarsi su dal letto, ho preferito dormire mezz'ora in piu' e correre in casa sul treadmill. Fatti 75 minuti, primi 10 km easy, poi due a passo maratona (4:40), uno passo mezza (4:25) e uno finale facile. Total 14 km a 5:18 e 117 battiti

[toscanofi]

Qua oggi bisognava essere pazzi per uscire a correre, vento con folate oltre i 70 km/h e pioggia. Il freddo compreso
Fatti 16 km con 450 metri di dislivello.
È stata una faticaccia correre con questo vento che è stato praticamente x il 99% contro, solo in un punto a favore e sembrava di avere un razzo sotto al culo

[jonathan]

approfittando di una giornata do smart-working , oggi uscita alla luce del sole
Messi in cascina 14,5Km a ritmo che doveva essere lento e rigenerante ma si è rivelato un massacro
tutta la prima parte del giro in salita con vento contro con folate a 60Km/h , arrivato al giro di boa avevo finito le gambe e al ritorno mi sono lasciato trasportare dal vento

[y2eddie]

non so se avete notato ma il vento ha la particolarità di soffiarti sempre contro

ce l'hai contro all'andata, poi quando a metà ti giri per tornare indietro si gira pure lui e ce l'hai contro ancora