Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[iBob]

Ieri sera solito giretto Monte Croce + Sopramonte, uscito alle 17:40 e riuscito a farlo quasi tutto senza accendere la frontale (solo perché in paese dopo ci sono i lampioni ). Molto soddisfatto delle ore di luce che stan aumentando, diventa decisamente più facile allenarsi. In compenso mi sa che mi sto trascinando dietro un po' di stanchezza dalla gara di sabato scorso, finisco le uscite più stanco di quanto non mi aspetterei. Sono indeciso se uscire anche stasera, visto che domani vorrei uscire in bici

[MassiF]

Stamattina treadmill, 14km a 5:30, ascoltando il podcast di Jason Fitzgerald.Gran sudata, le temperature si stanno alzando anche da queste parti e tenere la finestra aperta non basta piu'...

[HappyFra]

Ieri sera 4x2000 rec 1000 per un totale di 16km, sono super contenta di come ho corso!
Frazioni veloci fatte forte, forse anche troppo e recuperi in target o qualcosa meglio, una bella iniezione di fiducia!

[ingpeo]

Molto bene @HappyFra!!
@MassiF ma con il treadmill e le finestre aperte... tanto vale uscire, no? Ma immagino che la scelta del tradmill sia per altri motivi.
@iBob ma te fai giretti trail infrasettimanali oppure asfalto?

Appena fatto giro di pausa pranzo.
Direi bene!
Solito giro da 9km e 210D+. Umido schifoso ma ho corso sempre e son stato finalmente sotto i 6'/km. 5'55" per la precisione.
Ci voleva!

[MassiF]

Ahaha hai ragione Ing! motivi di tempo, quando dormo un po di più è più comodo in casa, scendo dal treadmill e salto in riunione nel giro di due minuti

[Emanuele1976]

fatti 9k in aerobico (circa 135 bpm), e 3k progressivi (4'43 - 4'11 - 4'05)

[Kappi]

Oggi recupero la lettura dei messaggi vecchi e inserisco anchele corse della settimana. Settimana un po' influenzata da una dissenteria lunedì che ha lasciato trascichi fino a ieri.
Comunque mercoledì 11,5 km lenti nazi lentissimi molto fuori forma
3 giorni di stop
Stamattina 4x2000 corsi tutti sotto @4,25 senza nemmeno faticare così tanto

[Kappi]

Buonasera a tutti! Stasera avevo la gara sui 5k, era la prima del 2023 ed è anche la prima di una serie di 5K qui a Leeds nello splendido Brownlee Center



Finita in 19:58, a 5 secondi dal PB. Soddisfatto a metà, tempo decente, ma proprio non mi riesce correre la sera. Sono arrivato un po’ troppo tardi e ho fatto un riscaldamento mediocre, troppo di fretta. Il livello dello zucchero nel sangue era troppo elevato (sono diabetico), causato dallo stress, e il primo km pur spingendo abbastanza mi sentivo proprio bloccato. Ultimo km a 3:46 e finalmente mi sembrava di correre più sciolto. Fra un mese esatto c’è in programma la seconda gara, ma la userò come sessione per la tabella della mezza di maggio

@Massi che posto fantastico. In questo gli inglesi sono veramente avanti anni luce.
Ma per curiosità un circuito come quello (che pare legato all'università) lo usano solo per la corsa o anche per altri sport

[andreac76]

Oggi 35K @5’22” + 3K @5’44”

[MarcelloS.]

Ultime due uscite

Giovedì corsa
H.17.30, nuvoloso, 11°
Nei soliti percorsi concini/ciclabile/mef, ultima uscita prima della 50 km di domenica. Ritmo tranquillo, tutto tra 5:30 e 5:40 e chiudo 12,5 km in 1h10

Venerdì cyclette
H.18, non esagero con il tipo di allenamento per non affaticarmi pre-gara, faccio 12 km dividendo in 10' a resistenza (1+2+3) più il pezzo finale a res.4, di poco più di 5'. Chiudo i 12 km in 35:27 e 229 kcal