Quale allenamento oggi - APRILE 2023

[MarcelloS.]

Grazie di nuovo

Oggi brodino come prima uscita post gara

H.18.15, sereno, 22° finalmente primavera
Tra concini e ciclabile, ritmo come prevedibile sopra 6', faccio solo 8,5 km (con l'ultimo appena sotto 6') e chiudo in 52'

[Moran]

Ripreso ieri sera a fare attività fisica dopo 10 giorni di stop post maratona a causa di un risentimento al polpaccio e poi di un bel mal di gola. Uscita tranquilla in bdc da poco più di 20 km in 52'. Sabato dovrei riprendere a correre.

[HappyFra]

Bentornato @Moran

Per me ieri sera 8km di CL, all'inizio gambe piuttosto imballate e legnose poi via via sempre meglio, inizia a scaldare e oltre che sentirlo anche la traccia cardio incrementa battiti pur con un ritmo di corsa blando, spero di fare un buon adattamento rispetto agli altri anni in cui ho sempre sofferto molto il caldo

[MassiF]

Stamattina avevo poco tempo, solito appuntamento del Venerdi' in ospedale: fatti 7km sul treadmill a 5:40. Sono piacevolmente sorpreso da come le gambe stavano dopo la sessione di ieri, direi che il corpo dopo essersi abituato a 100 km settimanali ora si sta abituando a correre almeno un paio di workout alla settimana, 8-10 mesi fa dopo 3 settimane con quel volume e intensita' finivo con l'infortunarmi o semplicemente non ne avevo piu'.

Parlando di infortuni, mi e' successa una cosa strana ieri: ho scritto spesso che da qualche mese ho un dolorino, poco piu' di un fastidio all'esterno del piede, qualche volta si manifesta come rigidita' e a volte con delle fitte che durano qualche secondo per poi scomparire.
Durante la corsa non mi ha mai creato grossi problemi ma nelle ore successive sentivo sempre che c'era qualcosa che non andava.
Allora, ieri sera ho fatto una sessione di un ora con i compression boots Normatec, non li avevo usati da un po' e normalmente li utilizzo quando ho dolori muscolari o semplicemente stanchezza: beh, dopo un'ora focalizzata sulla caviglia il dolore e' praticamente sparito e stamattina mi sono svegliato senza la solita stiffness...direi al 90% guarito! Non mi riesco a spiegare cosa sia successo e quale sia la causa del fastidio in primo luogo: ho sempre attribuito il problema a qualche infiammazione da sovraccarico, ma quando ho provato a usare Voltaren e simili non avevo avuto grandi miglioramenti...a questo punto mi viene da pensare che sia una cosa 'meccanica' che la compressione sembra aver messo a posto.
Sarei curioso di capire le ragioni ma per ora mi accontento con il miglioramento!

[toscanofi]

Oggi 15 km 350 metri di dislivello
Fatto una uscita tranquilla
Tempo abbastanza buono a tratti leggermente freddo, perché c’era vento.
Buon venerdì a tutti

[aroldo74]

Buonasera,

Anche oggi 13 Km di cui l'ultimo strappato a 4'40".
Sensazione da bicicletta con le ruote sgonfie.
Attendiamo tempi migliori... come sempre......

Distinti saluti.

[tomaszrunning]

Stamattina solo un jogging in sandali tipo huarache
3.5km @ 7'27"

[Giuseppe Marzano]

Oggi Lungo di 24 km con 354 mt di dislivello

[aroldo74]

Buonasera.

Questo pomeriggio quarto giorno di fila. 13 Km.
Ho ritirato fuori dalla scarpiera le mie fide Nike free compagne ormai di migliaia di Km.
Sono ancora un gioellino di scarpe.

Vediamo domattina cosa ci riserverà la sorte.

Auguro un buon weekend di corse a tutti.

[MassiF]

Buon Sabato!
Siamo in ferie per qualche giorno in Staffordshire, approfittando del Lunedi festivo e del mio compleanno. Tempo decente, posto molto carino, ma poco runner friendly, tante salite e discese! Uscito stamattina con la moglie, poco meno di 14 km, lenti eccetto gli ultimi 3 in cui ho trovato un laghetto e ho spinto un po a 4:30 km (senza moglie!)