La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[shaitan]

cmq la 6h è sold out... a chi interessasse ho qualche amico che dovrebbe vendere il pettorale e lo si fa senza costi aggiuntivi, ma fino al 20 agosto

[KGiga1979]

Quanti partecipanti sono previsti? Nomi intressanti?

Cmq sempre un gran successo questa manifestazione...del resto se fai le cose in città e non in posti sperduti hai qualche possibilità i piu di vedere partenti.

Almeno per chi come me viene da lontano la priorità è sempre la facilità e il costo con cui raggiungere la partenza. Roma poi ha anche voli particolarmente economici

[shaitan]

in teoria da regolamento 220 iscritti. Ci sta, nella lista che avevano messo 7gg prima della precedenza partenza erano iscritti in 200

Poi bisogna vedere in quanti parteciperanno e in quanti di quelli impossibilitati riusciranno a vendere il pettorale, cmq per quel parco già 100 son troppi, motivo in più per non farla

In quella lista io non sono esperto di ultra e non conosco tanti. Sicuro vedo un paio di maratoneti forti che bisogna vedere sulla 6h cosa possono fare, ma soprattutto da vedere se a settembre la fanno. Con il fatto che poi arrivano subito le maratone autunnali e invernali onestamente non credo la facciano

[KGiga1979]

Cosi mi tenti ah ah ah . Però anche non ci fosse la suggestione della 12 ore è davvero troppo vicina considerando la mia condizione attuale. 6 ore vorrei correrle e anche benino (a prescindere dalla possibilità di pb) e al momento l'idea di fare lunghissimi a quei ritmi è esclusa.
Quindi non ti impegno nessuno...se mai optassi per la 6 ore e non ci fosse piu nessun pettorale disponibile in vendita di alternative c'è ne sono parecchie

[shaitan]

non li conosco io perché appunto non sono esperto di ultra, ma magari in quella lista c'è un botto di gente da 75km sulla 6h

[shaitan]

settimana che pensavo essere voluminosa.e forse lo è con 116.5km e 10h di corsa, ma rispetto alla media dei 140 quando preparavo il Conero mi fa chiedere come facessi a fare tutti quei km. Sia come energie sia come tempo boh

Ho fatto un fartlek 5x3' con 2' cl a 3.50 seguito da un 5x1' con recupero 1' camminando a 3.30... niente di eccezionale ma un decente mantenimento di quelli che idealmente dovrebbero diventare ritmo 5k e 1k o miglio

Poi oggi abbiamo fatto 24km di cui 21 in 4.33 (tolto il riscaldamento sono 18 a 4.30) direi bene fino al 16esimo dove stavo comodamente in z3 e si chiacchierava. Ultimi 5km il cuore è salito, ma penso soprattutto per deriva data dalla disidratazione da caldo umido (e assenza di fontanelle, solo 1 al decimo km). Complicato capire a che punto si è con questo caldo, soprattutto io che lo soffro molto ma per ora mi diverto con questi lavori quindi va bene. A settembre si vedrà

Con questo lavoro le vapor 2 a 600km hanno iniziato a perdere pezzi. Non credo si riescano a vendere (ci provo) ma a più di 700 non ci arrivano. Con le altre arrivai a 900 eheheheh

Ne ho ancora un paio più recente a 145km ma penso comprerò un'altra scarpa per la maratona: o le adios pro 4 o le alphafly 3. Vedo che trovo a un prezzo non eccessivo (diciamo max 170 che già è eccessivo visto a quanto di solito compro le scarpe). Le adios le ho in carrello a 162, ci penso ancora qualche giorno

Oltre alla corsa, la solita palestra che però ho un po' scaricato "solo" 4.30h segmentata in 6 micro allenamenti e 1h15 di mobilità.

A chiudere i soliti 40km di camminata veloce per andare a lavoro.

Dai che è l'ultima settimana in questa afa orrenda e da fine luglio si va in montagna

[KGiga1979]

Dai che dopo la Colla è tutta discesa ( cit ) ah no quella è un altra storia ah ah ah

Bella la montagna...mangia, ringenerati, non ti stressare per mantere un determinato volume di allenamento o di consumo di Kal...ma soprattutto mangia eh eh eh.

Se ricordo bene nella prepazione per il Conero c'era meno qualità vera (tolta la mezza qualità da pacer ) e qualche doppio...normale che arivassi a qualche km in piu.
Poi a me 116 km a Luglio per preparare una Maratona a fine autunno sembrano numeri altissimi ( non credo li facessi per Milano e manco prima della preparazione per Pisa 2023 ) Anche considerando la 6 ore come gara target resta un eccelente preparazione (troppo lunga per i miei standard ma eccelente ).
Poi lo so abbiamo esempio di persone che stanno praticamente sempre sopra i 150 eccetto tapering per le gare ( e cmq ne fanno e non poche) ma sono ultra di tutta un altra durata e i km li fanno sempre estremamente lenti

[shaitan]

per Pisa 2023 venivo dalla 6h di Roma per cui il volume prima era mostruoso. Poi c'è stato lo scarico perché il mio allenatore era prudente e ha paura sempre di fare infortunare la gente (il suo motto era che il 90% del lavoro del coach è evitare l'over training e gli infortuni), ma se prendo una settimana a caso di fine agosto PRIMA della specifica vedo 135km con 2 lavoretti.

Cosa facevo prima di iniziare la specifica di Milano te l'ho mandato. 6/7 due lavori e un lungo lento. Un lavoro lungo diciamo 20km tra risc e defa, uno veloce diciamo 15/18. Il lungo da 27. Con le 3 cl stai a 100km all'epoca mia moglie non correva se no ecco lì che aggiungendo i 2 jog con lei mi ritrovavo a 115 anche all'epoca seppur con 1gg di corsa in meno...

Sono sempre stato uomo da volumi importanti, ma non una tantum. Quello schema pre Milano lo facemmo per 1 anno intero. Senza gare

Gli scarsi come me si devono fare il doppio del culo per ottenere la metà degli altri. Ma non è un problema se si pensa solo a sé stessi. Certo un po' mi fa rabbia e invidia pensare che c'è chi potrebbe fare impegnandosi così 2h48 o meno e non lo fa. Ma poi penso che se fossi meno scarso e potessi ambire a 2h48 poi vorrei 2h40 e così via.

Tocca imparare ad accontentarsi e, dal mio canto, sapere che ho dato il massimo. Forse anche qualcosa di più. Seppur per un risultato mediocre

[KGiga1979]

Ma non volevo entrare nel merito della preparazione ci mancherebbe...solo che mi sembravano piu che sufficenti i 116 km e anche lato ritmo con questa clima 18 a ritmo maratona o appena sopra mi sembrano molto buoni. Io non ne avrei manco 12 temo

[shaitan]

non so se siano sufficienti o pochi, non li conto, vengono quelli che vengono in questo periodo

ad esempio questa settimana saranno meno, forse 100 forse 90 chi lo sa, lo scopro la domenica...

rispondevo solo sul fatto che nelle maratone precedenti facessi meno, nel periodo pre specifica. Direi di no