Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)

[tomaszrunning]

In mio caso, invece?
5x1k riesco a fare 4'05"-4'10''
per non fare ''il passo più lungo della gamba'' che ritmo medio potrei tenere? 4'20''…4'15''………

[gianmarcocordella]

Tra 4'20 e a 4'15
Forse qualcosa sotto

[Zeitgeist]

Anche per me rg fin'ora è ritmo delle 6x1000 +15"

[daniloge]

Tomasz sempre meglio partire con qualche secondo in più che in meno.

[daniloge]

Considera che il ritmo del 6x1000 dovrebbe essere una media fra ritmo dei 3k e quello dei 5k.

[Lord_Phil]

Poi dipende molto da come fai il recupero...breve o lungo, a ritmo sostenuto o CL o da fermo...

[daniloge]

Mi sa che consideravamo tutti il classico 90-120s da fermo

[gianmarcocordella]

Io ho fatto 2 minuti ma a CL ovvero attorno ai 5'20-5'30 forse anche per questo non sono riuscito a spingere per bene
Ma credo che in un 6x1000 fatto come si deve il passo medio sia simile al RG dei 5000

[Bark_Psychosis]

5'20 è CLR/souplesse per te. O almeno dovrebbe esserlo...

[gianmarcocordella]

Se ci fai tutta la seduta e CLR
Ma incastrato in mezzo alle ripetute e diverso
Il recupero in souplesse è tutt'altra cosa