La Palestra per il podista
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: La Palestra per il podista
Ma anche con le scorciatoie... Anche parlando di un ritorno alla condizione precedente e non costruzione di nuovo.
C'è molta leggenda anche come se tutte le leggende un fondo di verità c'è.
In ogni caso le nautilus... Macchine straordinarie
C'è molta leggenda anche come se tutte le leggende un fondo di verità c'è.
In ogni caso le nautilus... Macchine straordinarie
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: La Palestra per il podista
Le Nautilus ho avuto desiderio sempre di provarle come per le Lacertosus ma purtroppo da me tra le diverse palestre che ci sono non ce n' è una che ha questa atrrezzatura
Che peccato
Che peccato
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
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Re: La Palestra per il podista
Se volete provarla... il dettaglio della routine di allenamento di 14 giorni
https://www.bodybuilding-natural.com/al ... llenamento
Occhio che pare che di notte, mentre l'ipetrofia pompa al massimo, potreste strappare il pigiama tipo Lou Ferrigno nella serie di Hulk degli anni 70
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Re: La Palestra per il podista
Sarei curioso apprendere "cosa" e "quanto" ne ha preso
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Re: La Palestra per il podista
Mi hanno regalato un elastico fitness da 65kg ti resistenza
Qualche esercizio per sfruttarlo?
Qualche esercizio per sfruttarlo?
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Re: La Palestra per il podista
È molto duro quindi ci faresti ciò che fai già con i pesi mi sa. Tipo rematore, pulley, anche military per le spalle forse riesci
In alternativa lo puoi aggiungere a esercizi per cambiare un po' il profilo di resistenza.
Ad esempio a me piace fare lo stacco rumeno con un elastico in vita (che ti tiri dietro non so se mi sono spiegato) così aumenti la difficoltà in chiusura dove invece di base la resistenza è minore
In alternativa lo puoi aggiungere a esercizi per cambiare un po' il profilo di resistenza.
Ad esempio a me piace fare lo stacco rumeno con un elastico in vita (che ti tiri dietro non so se mi sono spiegato) così aumenti la difficoltà in chiusura dove invece di base la resistenza è minore
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Re: La Palestra per il podista
Pulley etc spingo 70kg ma posso arrivare a fino 105 con la multifunzione ed ha tanti esercizi possibili
Lo stacco li faccio con manubri provo a capire cosa intendi
Hip li faccio con bilanciere 80kg (amo la nuova gabbia trovato 200 Mila utilizzi)
Stamattina pensavo forse ponte x glutei tenendola sotto i piedi boh
Ps ho fatto “altri danni” nel weekend …ho venduto spinbike Toorx e vogatore 500 decathlon… preso la Challenge bike di decathlon (se non è come voglio la rendo e prendo la Tacx) e vogatore Concept2… montati 400€ di pedali (pazzeschi ti danno anche tempo in piedi e tempo seduto splittando i valori) sulla bici da corsa giusto 1 settimana fa…
Lo stacco li faccio con manubri provo a capire cosa intendi
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Re: La Palestra per il podista
Chiedo "ma i pulley non è un esercizio di trazione?"
70 kg di pulley, puoi far vedere come li fai? sai è importante anche quello x come la vedo io
70 kg di pulley, puoi far vedere come li fai? sai è importante anche quello x come la vedo io
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
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Re: La Palestra per il podista
@mcarbo82 intendo questi... È uguale che tu usi bilanciere o manubri è per capirci come usare l'elastico
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Re: La Palestra per il podista
Fatti perfetti tra l' altro ato che
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1 km: 3.42 (20/08/2022)
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