Andare a correre... dopo lavoro 14

[phantomfh]

Anche secondo me l'unica unghia nera che ho avuto dipendeva dai trail, specialmente dalle discese.

[Valby]

Buongiorno a tutti.
Per me unghie nere o saltate solo a causa di scarpe non troppo lunghe. Il concetto é variabile, correre 10 km non é come correre una maratona dove il piede tende a gonfiarsi di più, quindi uno abituato a una scarpa molto fasciante sui 10-15 km potrebbe aver problemi nella mezza o a maggior ragione in maratona. Ma vale la solita regola, non improvvisare in gara, io faccio sempre un lungo da 30-35 km (o 15-17 Km per la mezza) con la scarpa che voglio usare in gara... se non già usata.

[Beppogo]

@Valby grazie
Stasera si corre, buttato giu di righe da adesso a fine agosto/metà settembre solo lento, poi introdurro un allenamento di FM, scalini niente li faro' quando faccio potenziamento o quando cammino, al sabato o domenica lungo lento alternato una settimana si una no ad un collinare su sterrato o ad un uscita lunga trail, vorrei arrivare almeno a 4 o 5 uscite a settimana e andare sopra i 45 / 55 km settimanali, sperando entro capodanno di fare almeno un garetta.
Unghie nere solo quando avevo ricominciato a correre, passando dalla mtb alla corsa

[ludovico_van]

Daje beppo, ci prendiamo la Pistoia Amarone. Alla grande proprio.

[Valby]

Vi aspetto ad Amarone!

[HappyFra]

Buongiorno salmastro, gente!
@Valby che bello rileggerti e sapere che stai riprendendo
E forza @Beppogo , hai fatto bene se non sentivi che era affine a te, in bocca al lupo per la prossima avventura lavorativa
Stamattina sveglia presto anche per me per un decino senza lode e senza infamia, gambe legnose appena uscita poi molto meglio
Amarone? Ho letto Amarone?? Raga dovete solo venire
Che il condizionatore sia con voi, amici!

[ludovico_van]

Oggi per uscire a correre devo proprio tirarmi un calcio in culo.... se c è qualcuno che vuol tirarmelo....

[gandrea]

@ludovico_van via fuori

raga qua oggi è una cosa bestiale , stanotte un afa pazzesca meno male che ho il condizionatore ! stamattina qui si fa fatica a respirare fisso 60-65% con 31 ° . per fortuna oggi non ho uscite in programma . forse farà anche brutti temporali .. domani un altro lavoretto su una salita .

ieri sera ho chiesto al coach se va bene come faccio i lenti , ha detto di si ma che dovrei imparare a gestirmi meglio il ritmo per evitare le pause camminate che pero' ora che fa caldo puo' capitare

[ludovico_van]

Grazie. Anche qui invivibile.

[Oruam64]

Ciao a tutti, popolo di spiaggiati e qualcuno con le unghie nere (ed io sono tra quelli). Il problema l'ho un po' attutito passando dal numero 44 al 44,5 (e di scarpe "civili" porto il 43), ma di tanto in tanto qualche unghia si colora e dopo cade. Non è troppo fastidioso e si sopporta.
Io uscito sia martedì che oggi. Martedì 14km su un percorso nuovo, ma non va bene perché sono arrivato quasi al raccordo a Roma, e c'erano troppe auto. Poi la sera circa 50 minuti di spinning in palestra. Ieri un po' di ginnastica funzionale in palestra (la sala pesi non mi attira molto, preferisco i corsi), usando qualche kettlebell (niente di troppo pesante). Stamattina alle 7 un fartlek 2x8(1' "forte" 2' "recupero"), tanto per vedere se si riesce, ogni tanto, a far salire il cuore ed a vedere tempi un po' più rapidi. Alla fine usciti fuori 14 km, i minuti forti tra 3'58'' e (l'ultimo) a 4'21'', recuperi sempre corsi (tra 5'40'' e 6'). Mediamente soddisfatto. Stasera Spinning.