**In corso di revisione** (5)

[pilo72]

@rjo leggendo i vecchi post ho visto che consigliavi ad un runner con fcmax come la mia (195) di stare un po più alto rispetto alle varie FL ( tra i 140 ed i 150), ma nel mare di post che hai generato non ho capito perché [emoji6] ... cambierà poco di sicuro ma sono curioso

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[Pippo72]

@pilo72, credo che Rjo dicesse ai principianti o a chi è stato molto fermo di sforare 4-5 battiti nelle vare FC per non essere costretti a caminare per il primo periodo. Io come te ho il cuore che va come un frullino, dopo la prima gara ho rilevato ben 200 battiti di FCMAX, ma il metodo in questi casi prevede di prendere come riferimento 195 battiti di Max per calcolare le varie percentuali di frequenza cardiaca.

[Pippo72]

Su 195 battiti di FCMAX io ho calcolato
FL1-136
FL2-141
FL3-146
FM1-156
FM2-162
FM3-166
FM4-172
FM5-176
FV1-181

[pilo72]

Grazie Pippo, mi segno la tabellina x comodità

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[piccio]

Oggi altra uscita di 4,3 km, sempre corsa/cammino. Corro poco ma almeno riesco a leggere tutto!

[marpit]

Oggi pomeriggio 14 km di FL3.
A queste FC non mi scaldo, molto, nel lungo di domenica doppi guanti.
Notte a tuch

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[lalasmp]

@Friz: cosa fai metti le mani avanti? Concordo con pwm, adesso vali sub 105' in mezza..
@piccio: vai che piano piano riprendi..
@marpit: io devo sempre mettere il doppio paio di guanti... E cmq la mani sono sempre congelate.. [emoji53]

[pilo72]

Io stamattina FL2 1h @ 142 a 7:13 , sono contento perché riesco a stabilizzare quasi subito la frequenza

-2 , primi 10' di imprecazioni perché mi sono scordato i guanti [emoji32]

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[Pippo72]

@pilo, -2 senza guanti, io sarei tornato a prenderli....

[Friz]

12km di FL1 molto molto tranquillo 5:54/km perchè sto già pensando a domani
ottima giornata a tuch

@lala nn metto le mani avanti, mi rendo conyo che per ora è solo molto entusiasmo, ma c e molto da fare ... @rjo dammi due indicazioni, su su guru