Anve73 ha scritto:Oggi avevo in programma un LL di 28 km.
Percorso: ciclabile tra Santo Stefano al mare e Sanremo. Tempo soleggiato e pochissimo vento.
Ho tenuto un passo di 5/km o poco meno fino al 25mo; 26mo a 5,10; 27mo a 5,30; 440mt a 5,50.... BUIO. STOP
Sono super stanco.......
(p.s. Oggi pomeriggio mi aspetta la festa per il primo compleanno della mia patatina e la cosa mi preoccupa un po' )
Mi sa che hai preso in pieno il muroooo!!!
Non preoccuparti, ti ringalluzzirai alla festa di compleanno.
A proposito. Auguri per tua figlia!
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Anche questa settimana sono riuscito a stare sui 60Km, anzi 62 e magari domani una piccola uscita la faccio ancora.
Ho diviso cosi: 14Km lento 5'27
Ripetute 7x1000
10,6 Km lento con un pò di salita
LL progressivo: ieri pensavo di fare un 14Km lento, ma ho approfittato della bella giornata e ne sono usciti 24 di cui i primi 14Km lenti 5'20 con bps sotto i 150 e gli ultimi 10Km sotto i 5'00. Ho sofferto negli ultimi km perchè il lungo non era previsto e quindi non avevo né acqua né integratori e nemmeno sono riuscito a trovare una cavolo di fontanella.
Tutto sommato però soddisfatto.
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
La tabella chiedeva 21km a 5'46'', ho eseguito gli ordini
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever." "Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi." "Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever." "Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi." "Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
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