Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[ppf]

Oggi lungo anche per me, ma totalmente pianeggiante.
30.75 km fatti a 5:10-5:20 molto costanti (dopo i primi 3 di riscaldamento) e chiusi in 2:45 circa. Nonostante sia partito alle 8 del mattino per evitare il caldo della mattina, ho sudato tantissimo ed è da stamattina che sono spossato. Per fortuna le gambe sono solo un po' indolenzite, ma hanno tenuto bene nel complesso!

[saretta]

Uella Patrick ma che allenamentone mi fai!!!
E' perchè hai preso seriamente la faccenda del pacer?
Anche io martedì ho fatto un pochino di salita da Meano a Martignano... misto sentiero e strada... su una salita ho anche raggiunto due in bici ... ma dai erano loro che andavano pianino

[rogeraccio]

@Aroldo: grazie mille, in effetti ho sofferto ma Berlino si avvicina prepotentemente...
@Alan: "giro delle frazioni" nella zona dove abitavo fino a 7 mesi fa, ossia Meano - Gardolo di Mezzo - Gardolo - di nuovo su a Gardolo di Mezzo - salita della Facchina fino a Cortesano - Vigo Meano - Gorghe dal versante destro e discesa dal versante sinistro - di nuovo Vigo - Gazzadina - Meano e ripartenza - Gardolo di Mezzo - di nuovo la Facchina - Vigo - Gorghe dal versante sinistro e discesa dal versante destro - di nuovo Vigo - Gazzadina - Meano. E tra due settimane mi tocca un'altra volta...
@Saretta: ciao carissima!!! Magari fosse solo "colpa" della faccenda del pacer, è che fra 7 settimane c'è Berlino e sono in pieno carico!!! Ma la salita che va da Meano a Martignano è la via Claudia Augusta oppure hai proprio fatto Montevaccino fino alla cima del Calisio e giù? Io una volta l'ho fatta, molto bella ma moooolto lunga
Riguardo ai pacer a voi non ho neppure chiesto, se non ricordo male quel weekend lì siete da tutt'altra parte, o sbaglio?

[saretta]

Sei tornato dalle mie parti
No sono partita da casa poi ho fatto il sentiero che porta ai masi saracini ma poi prendi per martignano, si esce a Maso Bolleri e poi faccio un pezzo su strada in paese.
In tutto 9 km

[rogeraccio]

Sei tornato dalle mie parti
No sono partita da casa poi ho fatto il sentiero che porta ai masi saracini ma poi prendi per martignano, si esce a Maso Bolleri e poi faccio un pezzo su strada in paese.
In tutto 9 km

Si, se devo fare un lungo ondulato torno lì; da Cognola è più dura, ho fatto qualche volta il Calisio ma non riesco a fare un percorso misto, viene fuori tutta salita la prima parte e tutta discesa la seconda Probabilmente non so le strade, dopo Berlino le esplorerò con relax

[franzo]

stamattina ore 6.00 con un bel fresco dopo il temporale della notte corsa lenta 10km in 45'56'' a 4'35'' fc 144

[Panormitanus]

Stasera 6 km di CM in salita dopo 3 km di riscaldamento (in salita).

9 km a 5'15"/km com 146 di bpm.

[Alan]

grazie per il suggerimento!!! Io abito più in quota, leggermente, a Cadine, quindi per me o faccio il classico giro del Soprasasso, ma vengono fuori 9,40km abbondanti con 430m di dislivello ma è tutta salita fino in cima, tutta discesa fino in fondo e se voglio fare un 20km devo fare il giro 2 volte....

na sega...

[aroldo74]

Oggi nulla.

Buone corse a tutti.

[Tordg]

8,6 km su stradina di montagna. Prima meta' circa 200 m. D+, poi il ritorno in discesa. Un'ora in totale.