Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[madferit]

bravo marcello, scendi/scendete in terra Sarda??

[Luky]

Oggi riposo sto facendo una settimana di stage di tennis, sono 2,5-3 ore ogni giorno e dopo i primi due gg dove sono riuscito anche a correre la mattina (10km), francamente mi sono reso conto di essere troppo stanco per i lavori del pomeriggio sul campo (che sono metá cesti a ripetizione e l'altra metá allenamento tecnico sul palleggio). Quindi anche oggi riposo, penso che riprenderò appena finisce il corso

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:30, in strada alle 6:50 (a digiuno). 18^ gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 12 km progressivi a 4'27": 6 km a 4'35" + 3 km a 4'23" + 3 km a 4'13" + 10' stretching leggero.

[eric radis]

A Livigno alle 11 con circa 7 gradi e pioggia battente fartlek di 12 km. Sulla ciclabile era pieno di pazzi come me che si allenavano con questo bel tempo...

[MarcelloS.]

@madferit: sì, come dice Aroldo, io e la Frà saremo in vacanza sarda dopo Ferragosto

[madferit]

in che zona sarete ?sai,a Esterzili il 17 c'è una bella manifestazione ,se proprio non avete voglia di staccare dal running(e assaporare un po di arte culinaria sarda nel post gara) siamo tutti la' domenica

[Lella]

Oggi in totale 13 km.
Ho fatto 6x1000m (recup.4' CL)
Tutti usciti al passo corretto, tra 4.30 e 4.35/km
L'ultimo a 4.23/km! Che felicità
Devo ammettere che tra gli ultimi ho recuperato un po' di più xchè mi stavo toccando il ginocchio che mi dava fastidio... Ma poi cmq nessun dolore
Molte bene!
Ciao

[pier]

Questa sera 15 km di FL su percorso di dolce collinare con qualche strappetto.
Ottime sensazioni in corsa, qualche solito fastidio ora nel post allenamento.

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 18'00 in compagnia di Silvia e il Tino, km12,2 lenti lenti, 1h28, va bene cosi Il Tino a allungato 2km. io sono rimasto con la Silvia

[gianmarcocordella]

4gg di riposo di fila
Domani prometto che riprendo