Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[tomaszrunning]

Cavolo... sei forte...

[crop74]

Modalità maratoneta ON... ieri dopo circa sei mesi dall'ultima volta sono tornato sopra i 21 km... 28 km ed un po' di fatica a tenere i 5'/km (i LL pre maratona li corro a 4'40") ma tutto sommato positivamente meravigliato, perché le gambe hanno retto bene e se avessi voluto continuare sarei andato oltre i 30. Nessuna gara in programma a breve, è solo lavoro preparatorio per la stagione autunnale.

Qualè stata l'ultima gara che hai fatto?

ho corso il GP di Berna, 16 km collinari

[franzo]

stamattina seduta di CV
fatto 5km di riscaldamento a 4'27'' + 6km di CV a 3'48'' + 3km a 4'22''
totale 14km passo medio 4'09''
seduta impegnativa e mattinata anche calda

[gianmarcocordella]

Hai fatto un lavoro frazionato franzo
5km a 4'27 e altro che riscaldamento

[franzo]

@ gianmarcocordella e' un riscaldamento al ritmo di CL

[gianmarcocordella]

Ma dopo i 5km ti sei fermato per stretching ecv...
O hai continuato?

[franzo]

no no ho continuato non faccio mai strech durante lo facci sempre dopo la doccia

[gianmarcocordella]

Mmmm
Allora secondo me avresti fatto bene a rallentarlo un pò
Ti sarebbe venuta meglio la corsa veloce
Imho ovviamente

[pier]

Quella chiusa oggi è stata per me una settimana pigra per gli allenamenti di corsa, un po' per il caldo, un po' perché ho tolto le ragnatele dalla MTB.
Stamattina ho dedicato gran parte del tempo alla corsa, dopo 18 km di fondo progressivo ho fatto una bella sessione di stretching soft e esercizi vari per le gambe.

[un_podista]

Ieri mattina lungo con Tomasz ad una marcia non competitiva a Sarzana:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 2#p1494622
io mi sono fermato a 40 km lui ha proseguito e ne ha fatti 45!