Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[victor76]

Più che stupendo direi meno noioso del solito

[francescodiani]

Corsa "Galaverna" Pianoro (BO) 20km allungata a 21,100 Km.
Borg 7. T 1°. Salite e discese troppo ripide. Dolore quadricipiti nel dopocorsa.

[Polpetta]

questo è il post in cui mi convincerete a fare lo "scarico": ciascuna coscia, oggi, ha il peso specifico dell'uranio impoverito

[DonatoRipa74]

Appena tornato.

H5,16. Tempo da lupi. 10km a 4,55 e subito a casa...doccia ed ora relax prima si portare i bambini a scuola.

Buona Giornata Runners

[fujiko]

stamane 7 km di scarico lento in leggera progressione, media 6'13

[CasalingaDisp]

oggi riposo
ieri pomeriggio uno splendido 25km con 1200 D+
ottime sensazioni da conservare fino alla gara di domenica

[andreac76]

Oggi 2K di risc. + 8K CL @5'23" + 3K prog. (4'54", 4'41" e 4'26") + 2,5K def. per un totale di 15,5K @5'25" dopo i 32K dell'altro giorno pensavo di faticare di più invece ho recuperato bene...

[Miro 69]

15

[LittleJames88]

Solito 11mila per me, temperatura quasi ideale guastata da un leggero vento, ma in questo periodo è oro colato.
Le gambe non girano benissimo e i km di questo pazzo gennaio si fanno sentire, media finale di 4'07"/km ma troppa discrepanza tra il km più veloce e quello più lento, più costanza non guasterebbe.
Grazie a questa uscita sono già un km oltre il mio record personale mensile e quello che era l'obbiettivo del mese è stato raggiunto.

[mampr]

1km riscaldamento + 14 a 6'10"/km.