Quale allenamento oggi - APRILE 2023

[M_Pasinelli]

Io oggi ho iniziato ad allungare sui trail, anche se noto che il fiato fatica...
16,80 km
1.056 m D+
2h18'

Bel giro con 3 cime: Cima Moncucco 1725 mslm, Monte Bar 1816 mslm, Caval Drossa 1632 mslm.

Prima volta che supero i 1000 m di dislivello e trail più lungo che abbia mai percorso

[HappyFra]

Oggi 50’ di cyclette con incrementi di resistenza e a seguire mezz’ora di pesi (kettlebell e manubri) in cui mi sembrava di aver la forza del moscerino
Dovrei decisamente trovare il tempo di farli con più costanza, fanno bene alla corsa e in generale

[Kappi]

Oggi 10 km tranquilli nel centro e sul lungomare di Trapani

[lilligas]

Ringrazio per i complimenti ricevuti dopo la 50 km di Romagna, (anche se speravo di fare un po' meglio...) e aggiorno i miei ultimi allenamenti di corsa e bici.
Martedì 25 Aprile: gara, la 50 km di Romagna chiusa in 5h04'30"
Giovedì 27 Aprile: 20' di cyclette e 5,8 km
Venerdì 28 Aprile: CL 8,6 km a 5:31 min/km
Stamattina: 12,8 km a 5:25 min/km
Oggi pomeriggio: 7,9 km a 5:30 min/km
Buonanotte a tutti

[Moran]

Tornato a correre stasera dopo 14 giorni di stop post maratona, tra una contrattura al polpaccio prima e un fastidioso mal di gola con febbre poi. 8 km a sensazione, venuti 6 di CL a 5'50" e 2 un po' più veloci a 5'39". Non malissimo, considerando che ancora non mi sono ripreso al 100% e il naso è bello otturato dal raffreddore.

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Per me una specie di trail
Sul percorso della gara Soireé Vertical 6km lenti per non cadere
Gambe molto doloranti e una Madonna ogni tanto

[toscanofi]

Chiudo il mese con allenamento di 16 km e 300 metri di dislivello
Chiudo la settimana con 115.3 km e il mese con 554.1 km

[aroldo74]

Buongiorno e buona domenica.

Dopo i 13 Km di ieri pomeriggio stamattina altri 13 Km.
Secondo allenamento in 24H, tecnicamente quasi un bigiornaliero....
Comunque scherzi a parte oggi è stato il 5° giorno di fila.

Nei prossimi due giorni sono pieno di impegni e non so se riuscirò a trovare tempo ed energie.

Ancora buona domenica e tanti saluti.

[MassiF]

Per me 15km intorno al laghetto, 8 steady, cambio scarpe e 5km tempo a 4:25 e cool down. 90 km settimanali, meno del previsto, ma va bene lo stesso

[MarcelloS.]

Mi manca qualche aggiornamento, un paio di corse e tre cyclette

Corsa:
Ieri. H.12.30, pioggerella, 18°
Quattro giorni post gara ma sto bene, mi sento le gambe leggere. Vado in zona industriale con una pioggerella fine e non particolarmente fastidiosa, e dopo 3-4 km intorno a 6', scendo sui 5:45 e proseguo regolare. Ultimo km e mezzo più veloce, l'ultimo tratto poco sopra 5'. Chiudo con 11,5 km in 1h07

Oggi. H.10.30, variabile, 23°
Clima molto piacevole pur con sole a tratti (in attesa delle piogge di domani...) chiudo aprile con il consueto allenamento domenicale in zona MEF, con oltre metà dei km fatti lì nel circuitino deserto. Primi 3 km lenti e poi quasi tutto sui 5:40, ma con più fatica di ieri, alla fine sono 13 km in 1h15 ed è il 33mo mese di fila sopra 300 km.

Cyclette
Mercoledì: post gara, h.17, 25' soft con 20' res.1 + 5' res.2 , chiudo con 7,6 km e 137 kcal

Venerdì: h.19, ancora 25', stavolta 10' res.1 + 10' res.2 + 5' res.3, 154 kcal e 8,2 km

Ieri: h.15.30, 20' ma medio, faccio 4' da res.1 a res.5, più impegnativo delle ultime pedalate. 132 kcal e 6,8 km.

Oggi faccio l'ultima pedalata per arrivare a 100 km mensili