Andare a correre... dopo lavoro 18

[phantomfh]

Buona gara @Valby, dàghene!
Io ho fatto ieri un rigenerante di 20' in bike, e stamattina una corsa lenta di 7 km a 5:55.
Oggi mi riposo dalle fatiche dell'allestimento stanza, e inizio con le fatiche delle faccende di casa

[Beppogo]

In bocca al lupo al gareggiante @Valby e al trailante @dragonady e una buona domenica a tutti, io volevo svegliarmi presto, ma ieri sera sono andato a vedere suonare una cover band degli “scarafaggi” e mi sono svegliato adesso, non sono più la rockstar di una volta.


Ho intenzione di fare una breve camminata oggi pomeriggio o stasera vediamo

[ludovico_van]

Giornata impegnativa oggi.... ho intenzione di lavarmi la barba.

[Beppogo]

Buona domenica runner barbuti, @Valby è appena passato al 10cimo km !!!

[Beppogo]

Dai @Valby !!! 15esimo km
Mo’ silenzio stampa, aspettiamo news

[Casoales1973]

Buondì,
in primis Forza @Valby !!!
Io sono uscito ieri per la corsetta, fatto 20km variati tra argini, collinette e stradine agresti, me li sono proprio goduti.
Oggi sono in trasferta a VR col boys che gioca contro l’Hellas…quindi tocca vedere i giovani che rincorrono la palla.
Felice domenica a tutti!

[gandrea]

attendiamo news da @Valby , io uscito in tarda mattinata . non avevo guardato la situazione vento e onestamente era meglio uscire ieri . oggi e anche i prossimi giorni c'è un bel vento . non è freddo da termica ma cmq leggings e manica lunga anche se si potrebbe azzardare uno shorts e manica corta coi manicotti . Ma sto vento è bestiale ... ho smesso lo smanicato antivento e ogni tanto riparavo la testa col cappuccio nei posti piu esposti .
quanto all'uscita dovevo fare 15km collinare con ultimi 5k in progressione . Sono andato piano ma proprio piano volutamente . i primi 10km tutti attorno al 7/km e anche sopra . gestendo i rallentamenti sulle salite e riprendendo nelle discese . a metà dove ho fatto inversione un attimo pausa un sorso d'acqua e via . il percorso era per i primi 8 km sali e scendi , poi si va su una parte piu facile . rifacendolo all'inverso i 5km in progressione sono iniziati alla base del percorso ondulato . quindi le progressioni fatte su salite e discese . 6.25 6.07 5.58 5.28 4.57 . verso la fine ho dovuto stoppare un attimo e allacciarmi la scarpa se no mi uccidevo .. poi fatto anche 1km di defaticamento . streching come un bravo atleta .
piede ok ho ancora quella sensazione di ieri ma poco , magari stasera me lo spalmo bene di arnica . nessun dolore di nessun tipo .
16.01 km 1:45:37 6:36 /km
https://connect.garmin.com/app/activity/21585854581

[Beppogo]

Bravi vedo delle belle uscite, anche io fatto qualche passo (camminata) ca. 38 minuti, bene
Aspettiamo news dalla penisola iberica, anche se ho già dato una sbirciatina al tempo

[Valby]

Ciao a tutti! Scrivo dall’aereo in attesa di completare l’imbarco. Quindi vi do un breve resoconto (grazie per il supporto!!!)
Gara andata benissimo e consigliatissima scriverò in merito stasera o domani.
Riscontro cronometrico 1:51:03 (probabilmente 1-2 secondi meno) e sensazioni positivissime. Ho tirato più di 6 minuti giù dal tempo della precedente gara in terra basca un me setto fa. Non pensavo non avendo fatto allenamenti di qualità ma è anche vero che allenarsi nella neve e in condizioni climatiche particolari… è allenante.
Poi questa gara è veloce… ma di questo parlerò in seguito. Ciao ragassuoli!

[gandrea]

tempone !!