Andare a correre... dopo lavoro 17

[dragonady]

Ciao amici! Molto bene Grant per il ginocchio tornato in bolla
Bene anche i 3 gradi con braghette corte quasi al limite diciamo.
Stasera io una bella sessione di ripetute venute molto bene, del resto ieri non ho fatto un tubo e sabato abbastanza poco, comunque un 5x2km con recupero di 1km lento, totale 19km e contento

[Beppogo]

Bravi miei prodi ripetenti


Io domani sera avrei l’allenamento di qualità, ma ho deciso di trasformarlo in un altro lento.
Per adesso a me va bene così, più in avanti vedrò se fare qualche modifica agli allenamenti

[andang76]

Finalmente è arrivata la pioggia. Sembra strano dirlo ma mai visto un novembre così secco

[Moran]

Bene @grant, bella foto @gandrea!
Per me stasera palestra. Buon allenamento, niente da segnalare. Il ginocchio (o meglio la zona sottostante, credo sia la tuberosità tibiale) dà ancora un po' fastidio, ma oggi non l'ho sollecitata (ho fatto schiena, spalle e bicpiti).

[gio91]

Ciao amici. Oggi dovevo andare ad allenarmi con i ragazzi del running club ma siccome pioveva ho optato per una sessione sul treadmill, un bel 15x400 punitivo.
primi 10 a 3:20
dal 10imo al 14esimo 3:15
ultimo a 3:10

tutto sommato ok considerando che anche all'interno della palestra ho sempre 26*. Tra 4 ore altra sessione in palestra, ieri pomeriggio pb sullo squat a 85kg 4 colpi. da quando son a Bali ho preso 4 kg, ne mancano altri 2 all'obiettivo, però mi sento molto in forma.
Vi lascio con una foto degli ultimi 4 tramonti di bali

[Beppogo]

Ok dopo i tramonti postati, tolto il saluto anche @gio91

[ludovico_van]

Raga..... siamo secondi!!!!!!!!!!!! al 24 %. Diamoci dentro. " bella idea ma non ci sarò" mi raccomando. 1 ogni 4 vota sta opzione. Grandi!!!!!!!

[Beppogo]

Fatto il vaccino antifluenzale, stasera, se non sono troppo tonto lentume

[ludovico_van]

@tutti
ieri sera ho avuto la conferma: anche il prossimo natale sarà immaginario.
Ore 19:30 faccio un veloce toccata e fuga al supermercato, avevo bisogno di un paio di robe.
Siamo ancora lontani dal natale: prezzo di un pandoro industriale, però buono, ho guardato il Bauli.... 8 euri!
W IL NATALE IMMAGINARIO!!!!!!!!!

PS: ci credete che 4 anni fa costava 6 euro ???

[phantomfh]

Il prezzo dei pandori è il motivo per cui io festeggio il natale in ritardo: li prendo in saldo a metà gennaio!
Oggi è il Santo Natale. Il gran varietà religioso comincerà alle ore nove e trenta!