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[enjoyash]

Io il test 800+400 l'ho trovato ottimale, ma forse perché sono portato più per le distanze brevi e la velocità. Credo di essere "velocista" secondo i vari parametri di rjo.
Nel test ho raggiunto i 196 alla fine dei 400metri, sprintando al massimo..Alla fine facevo fatica a ricordare il mio nome per dire.

@marcos in due gare da 21 (un anno dopo il test tra l'altro) ho raggiunto i 194 sul traguardo, dici quindi che 196 è sottostimato?
PS ho 35 anni, test fatto a 33, gare a 34.

[Lukone88]

Allora proverò venerdì e vedrò cosa uscirà fuori. Se tornerò vivo per raccontarlo condividerò con voi la mia esperienza.

[Friz]

FM4 (target 162) 2x5.1 rec 4'40" FL2:

1. 5.1 24:47 4:51 156bpm
2. 5.1 24:56 4:53 159bpm

... credo ancora TT bloccato nel primo giro, fa niente. Però la verità è che bisogna spingere un po' di più: FORZA, cerchiamo di nn ascoltare troppo il cervello che ti dice di star calmo (1000 esami , 1000 dottori ti han detto tutti che puoi fare quel che vuoi ... daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii).

riprovo uguale prox volta, ottima giornata a tuch ancora

[mampr]

alla grande @friz

[mampr]

@enjoy mi inserisci in tabella?
grazie

viewtopic.php?f=1&t=48174&start=2250

[Running Jo]

@filo
mi ero basato sui quei due dati che avevi dato, ma ovviamente basta che adesso (come dici) tu sia fuori forma e tutte le deduzioni che facevo non valgono. Se mi dici però che hai testato per bene in passato la FCmax e al massimo hai visto 182, allora prendi questo per buono.

L'unica differenza è sulla velocità dei lenti, perché nei medi si va a salire. Se FCmax è molto sottostimata rischi che i lenti siano troppo lenti, soprattutto se sei già esperto (per i principianti questo invece è un bene). Se FCmax è poco sottostimata non cambia nulla, e mi sembra il tuo caso. Insomma inizia con 182, poi si vede. Le indicazioni che ti davo nell'altro post valgono sempre, ma il primo medio fallo diciamo a 160.

@Lukone
per quello che dicevo a Filo, non è così importante all'inizio conoscere alla perfezione la FCmax. Fai il test per bene e inizia con quello che esce, poi ci si aggiusta (vedi mampr).

@Pippo
Ottimo, bella notizia. Il Landini come è messo?

[filorun]

Grazie @Running Jo

[Lukone88]

Grazie @Running Jo : )

[Marcos]

ma che differenza fa avere fcmax 190 o 195 ?

Considerando che basate tutto sulla fc esasperandone al limite il concetto direi molta.
In generale direi zero anche perchè ai fini prestazionali è la soglia che conta più che la massima.

@enjoy
Difficile da dire anche perchè dipende dalla gestione della gara. Secondo me se la mezza la tiri come si deve non riesci ad avvicinarti alla massima allo sprint finale perchè c'arrivi già bello cotto.

[piccio]

bravo @Friz!